负重深蹲，是一种训练方法，主要是锻练脚部的肌肉，还可以协助大家提升跳跃工作能力，腿在我们的人体中占有着十分关键的功效，也是全身中最有能量的位置，因此 训练负重深蹲针对我们联络腿部力量是十分有协助的，负重深蹲是许多 男性朋友的挑选，能够 协助她们有着非常好的身型，那麼，训练负重深蹲实际有什么益处呢，我们一起剖析下。

   1．负重深蹲是提升腿部力量的最好是姿势。而腿部力量针对全身能量而言是最重要的，发展潜力也是较大的。力量举、举重、壮男、抛掷，这种能量新项目靠的主要是腿力。腿力发展潜力大。

   2．负重深蹲还能非常好地推动全身能量。要了解，腿力 臀力 腰力，这但是全身能量的绝大多数了。除此之外，因为负重深蹲能最大限度地推动男性激素代谢，对上肢能量也是有优良功效。

   3．比较发达大腿肌肉的优选。脚部占全身长短的一半以上。沒有比较发达的脚部，不管怎样不可以叫健体，最多只有叫半截子健体。

   4．推动身体肌肉生长发育。岗位健美先生无一例外地都很高度重视负重深蹲。由于负重深蹲能最大限度地推动男性激素代谢，而充沛的男性激素能推动身体肌肉的生长发育。

   5．重竞技新项目选手都很高度重视负重深蹲,负重深蹲能大大提高弹跳力。

   6．提升心脏功能。下蹲清脑。常常训练负重深蹲，能使心脏更为强壮。

   7．防衰老。人老腿先老，常练负重深蹲，能明显减少衰退速率。

   训练方法

   站起，昂首挺胸；两脚分离与肩同宽，两脚平行面，脚跟向正前；脚板还可以是分离成一定的视角，约60度，但要维持下蹲时膝关节的方位与脚跟方位一致。人体渐渐地往下蹲，直至大小腿的交角低于90°，但不必紧贴释放压力，约70—80度就可以；随后大腿根部前边用劲站立起来，直至站直。

   常见问题

   维持上半身的伸直，能够 略微前伸，不可以弓腰；下蹲时膝盖骨尽可能不必超出脚跟；维持膝盖骨自始至终往前，和脚跟的方位一致，不可以内扣，不可以摇晃；使力时要有目的的让屁股先用劲；全部全过程维持均速，速率不可以快。这一训练对心脏的刺激性非常大，心脏不太好、血压高的人训练前，最好是先咨询医师。

   依据以上的详细介绍我们了解，负重深蹲是有很多常见问题的，例如负重深蹲的姿态和负重深蹲的方式等，针对心脏不太好的人，在开展负重深蹲的情况下最好是咨询一下医师，由于负重深蹲的情况下针对心脏的刺激性是较为大的，负重深蹲针对我们身体锻炼還是有很多的益处的，是一个非常好的训练方法。

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