头痛是我们在日常生活之中较为普遍的一种状况，很多人都是有过头痛的经脉，针对很多人而言每一次头痛的位置和病症也都是不一样的，这是由于造成头痛的原因也是不一样的。假如在太阳光的部位出現了发胀的主要表现，很可能便会常说的紧张性头痛，假如病症不比较严重的情况下我们能够 采用一些方式开展减轻病症。

1. 遮光清静的自然环境：

工作压力是头痛的关键原因之一。克服紧张的肌肉可能有利于减轻紧张性头痛，身患紧张性头痛的人也可能对光线或声觉得过多比较敏感。歇息或坐着灰暗的屋子里，闭上眼，尽可能释放压力你的背部，颈部和肩部，那样能够 尽可能减轻紧张性头痛。

2. 咖啡碱：

咖啡碱可能有利于缓解头疼病症，协助缓解疼痛的药品更强、迅速的达到效果。咖啡碱加上到止疼药中能够 医治头痛更合理，这就是为何咖啡碱常常是药品的一种成份。

3. 释放压力：

深吸气锻练和心理状态想像能够 缓解工作压力，缓解头疼。能够 把这二种方式合二为一：最先深吸气，渐渐地呼吸，把觉得焦虑不安和紧凑的地区想像为一个友谊的景色。将你的下颌放进你的胸口，随后缓缓的渐渐地将你的头往另一半圈转动，最终再深吸气，渐渐地呼出。

4. 热冷：

冷和热缓减头痛伴随的疼痛和肌肉紧张。运用于颈部后侧的开水淋浴或湿冷的发热量能够 缓解紧张性头痛的病症。试一下热水瓶，溫暖的纯棉毛巾或敷热。假如你喜爱冷，尝试用纯棉毛巾包囊医用冰袋，随后把它放到你疼痛的地区 - 你的额头，太阳穴位置或脖子上。

5. 推拿：

推拿能够 克服紧张的肌肉，协助你释放压力，因此 它非常适用释放压力或紧张性头痛。能够 令人缓缓的推拿你的头部，颈部和肩部的肌肉，或是自己做一个有目的性的部分推拿。用手指尖轻轻地擦洗头部疼痛位置数秒左右，以后可依据需要挑选歇息或是反复推拿。

6. 健身运动：

颈部运动能够 根据将头部放置一个部位一段時间来减轻紧张性头痛的疼痛。这是一个可能有协助的训练：将你的手掌心放到你的前额上，应用你的颈肌，缓缓的往前推拿手掌心。全过程中需维持你的头站立及其你的手和胳膊的摩擦阻力。

7. 指压按摩：

指压按摩可能有利于缓解头疼。将你的大拇指放到颅骨的底端周边。找到你颈部的两边的凹痕。她们就在正中间的中间肌肉以外。用大拇指轻按并略微往上，直至觉得轻度的疼痛，另外按着大拇指在这里1-2分鐘。

8. 非处方药品物：

非处方药品如：乙酰氨基酚，阿斯匹林，布洛芬颗粒等能够 缓解头疼。乙酰氨基酚，阿斯匹林和咖啡碱的药品组成针对一些朋友应该比独立服食实际效果可能会更好。可是每星期应用头痛药超出三天可能造成药品过多应用性头痛。假如您常常需要药品，请咨询您的医师。

9. 中医针灸：

中医学将细针依照一定的视角刺进病人身体。刺激性这种点可能释放出来您的人体的纯天然止疼药 -内啡肽，以减轻颈部，肩膀和头部疼痛。一些研究发现，保护性医治几个月后，中医针灸可能会降低头痛群体的总数。需要提示，中医针灸还需请专业人员进行，尽可能不必自身对着书籍行针。

10. 去医院：

假如您的头痛高发或持续超出几日，请咨询您的医师。假如您在头部负伤后，或是是您曾患过重疾以后出現头痛突发性或是加剧，请马上就诊。假如您的头痛伴随发烧，颈部僵硬，癫痫发作，发麻，双向眼睛视力，头昏，比较严重恶心想吐，呼吸困难或错乱，还需要应急医护。

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