每一个女生都要想一个火辣身材，可是实际却一直惨忍，并不是每一个女孩都有着纤长白净的腿，也是有许多女生的腿是归属于那类又短又粗的。一般这种女生全是非常想瘦小腿的，乃至也有人小腿肚喝大腿根部类似粗的，因此 大家持续的去找瘦小腿肌肉的方式 ，食材等。下边便说说怎么瘦小腿运动有哪些？

1平卧分腿：脚部里侧训练~平卧平躺在软垫上，两腿闭拢伸出垂直平分吊顶天花板，呼吸两腿向两边分离，呼吸两腿并拢。每侧腿训练15次，上下为一组，4-5组就可以。

2仰卧抬腿：脚部外侧训练~平卧平躺在软垫上，两腿闭拢伸出垂直平分吊顶天花板，呼吸伸出一侧腿，呼吸渐渐地降落，反向姿势。这一训练合适有肌肉腿的美女，另外相互配合拉申实际效果会更好。你也会觉得到小肚子有缩紧的状况哦。一定要坚持不懈。每侧腿训练15次，上下为一组，4-5组就可以。

3座姿勾脚跟：坐着软垫上，两腿闭拢激起脚跟，渐渐地挺直脚跟就可以，这一姿势能够训练小腿肚哦。每侧腿训练15次，上下为一组，4-5组就可以。

4侧卧抬腿：侧睡人体维持一条直线，伸出一侧脚部体会大腿内侧缩紧用劲，抬上人体依然维持一条直线，渐渐地降落脚部就可以。每侧腿训练15次，上下为一组，4-5组就可以。

以上便是如何瘦小腿运动的相关内容，上边四种全是能够瘦小腿肌肉的，在减肥瘦身的全过程中可能会挺累，可是要是坚持不懈，就一定会出现結果的。假如做这种健身运动都仅仅干了一半也不干了，是沒有实际效果的，因此 ，假如想让小腿肚减肥成功，就一定要坚持锻炼！

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