今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊抗氧化食物有哪些,以下观点希望能帮助到您。

答1、食用抗氧化食品。多吃天然的尤其是新鲜的抗氧化食品，含有维生素A、B、C、E的是最佳选择。像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧扒稿化食物。同时还要改掉一个坏习惯，就是拒绝吃坏了一个洞的苹果和不新鲜的蔬菜等垃圾食品。

2、多做有氧运动。每天坚持40分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等，可提高身体素质，自行抵抗体内自由基，也令皮肤更健康。

3、在办公室的电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收磁场灰尘，可以减少面部皮肤受到刺激。

4、住在“有氧”区。如果有条件，友如应该远离交通拥堵的地区，住在空气清新、环境优美的地方。家里也要防范自由基活性氧，避免油烟、辐射等污染源。炒菜时排放的油烟、微波炉、电视、电脑等散发的电磁波，都是自由基的祸首。

5、使用抗氧化护肤品。使用具有抗氧化功效的护肤产品，就像给肌肤穿上了防护外衣。全方位满足防晒、抗氧化、抗污染、滋润皮肤的需求。重视对皮肤的基础护理，每天外出时最好使用具有防辐射作用的隔离霜，无论是对整天面对电脑的办公室一族，是在外奔波接受阳光浴的人来说都是必不可少的。还有，不论多晚上床，都要做好清洁工作，卸除脸上的彩妆，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。

6、注意抗氧化饮食保养，多食用富含抗氧化成分的食品，像含有维他命C、E和多酚类的保健品。国外的研究机构证明含有丰富酵素的食品会有显著的抗氧化作用，从而使皮肤光滑白皙。

作息建议：

1、不要睡前吃东西

2、关灯睡觉

3、采用一个舒服的睡姿

侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；

平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；

避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

4、坚持锻炼，避免压力

TIPS：每天打盹不要超过20~30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突。

护肤建议：

夜间是肌肤修复的最好时机，特别是在23点左右，肌肤细胞分裂最激烈，在这个黄金时间内，滋养面膜 ，眼霜 ，精华就是必不可少的了，想要早上看到完美肌肤，这时的保养一定要做到位才行。

TIPS： 洗完脸后，乘着肌肤中仍保有大量水分的柔软状态，敷上富含水份营养的面膜，让肌肤喝足水，好此启最能快速恢复湿润肤况。

答想要抗氧化，只靠护肤品是效果甚微的，更需要的是从内部调理。

葡萄籽是葡萄的种子，葡萄籽提取物（原花青素OPC）能有效清除体内多余的自由基，

保护人体细胞组织免受自由基的氧化损扒扒枝伤，具有抗衰老、增强免疫力、美容等功效。

1、清除自由基、抗衰老清除自由基，阻止自由基对人体细胞的破坏。保护人体器官和组织春敏、防治心脏病、早衰、糖尿病、动脉硬化等100多种由自由基所引起的疾病。

2、保护皮肤、美容养颜葡萄籽提取物对皮肤细胞产生强烈的效果，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕。增强皮肤抵抗力、免疫力，防治皮肤过敏及各类皮肤病；增强皮肤抗辐射能力，阻止紫外线侵害。

3、抗过敏提高细胞对此粗过敏源的耐受性；清除致敏自由基，抗炎、抗过敏；稳定皮肤血管组织，缓解荨麻疹、干革热、过敏性鼻炎等各种过敏症状；有效调节机体免疫力，彻底改善过敏体质。

4、抗辐射有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，抑制自由基引发的脂质过氧化；减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害。

答总的来说就是要保养的好，你看那些明星看起来那么年轻都是保养的，我觉得可以总结成以下几点：

一、食物。有很多食物都有抗氧化、延缓皮肤衰老的作用。比如番茄、西兰花、蓝莓、葡萄、绿茶、菠菜、坚果、鱼肉、红糖、蜂蜜，等。通过食物来提高体内的“抗氧化剂”是最健康的方法。

二、喝水。喝水是排毒妙方，我觉得最好的水就是凉白开，胡谨巧早上起来一杯清澈的白水可以帮助你清理肠道，排除毒素。喝水可以养颜，让皮肤不乾燥。但是喝水也要合理适量，网上有很多这方面的知识可以参考。

三、运动。生命在于运动，相信运动的好处是不用多说的，裤键运动也是健康的排毒方法，它可以让你保持青春和活晌脊力。对于皮肤的保养可以针对性的学习一下美容瑜伽，效果还是相当不错的。

四、护肤品。应该算是效果比较快的保养方法。现在的护肤品种类多、品牌多，所以护肤品的选择是相当重要的，个人认为天然成分的护肤品相对较为安全点，仅供参考。

人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。窝牛号关于抗氧化食物有哪些介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。

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