许多 年青的女性朋友由于腿形较为的粗大因此 十分的不自信，夏季的情况下也害怕穿超短裙，由于那样会遭受他人的取笑，由于身型较为的圆滑，因此 平常信心受到非常大影响，更害怕在他人的眼前呈现自身，试着过许多 减肥方法，但实际效果不佳，如今很多人用负重深蹲的方式开展减肥瘦身，那麼，负重深蹲能不能协助减肥瘦身呢，我们一起了解一下。

   美女们在试着一种减肥的方法以前，都是传出那样的疑惑“深蹲运动确实能减肥吗”？依据许多 取得成功减肥瘦身人员的工作经验，深蹲运动的确可以减肥瘦身。由于，它运用脚部的能量，推动大腿肌肉的拉申进而有强壮肌肉，点燃脂肪的功能。坚持不懈训炼，还能营造漂亮的腿形。

     深蹲减肥方法一：徒手深蹲

徒手深蹲是一种简易又普遍的减肥动作，在许多 的健身操上都会见到。实际的姿势要点是：最先当然站起，双腿分开与肩同宽。随后渐渐地曲膝下蹲。大腿根部与路面平行面，背部持续保持伸直情况，最终渐渐地站起修复准备的姿态。一组深蹲动作做20次。

 深蹲减肥方法二：负重负重深蹲

负重负重深蹲是深蹲减肥之中实际效果较为显著的一种，一般在健身会所中较为普遍。负重负重深蹲可以锻练手臂、脚部、背部的肌肉，是一种比较好的减脂运动，最普遍的是负重深蹲。新手在训练哑铃负重负重深蹲时，要遵照由浅入深的标准，一开始训练不必为自己制订太高的

总体目标，此外训练时最好是有保障措施。

   负重深蹲前一定要热身运动，润化开膝盖骨，有的人一蹲下去膝关节就响，无论怎样热身运动它都响，在这儿，如果你充足热身运动了，骨节还响，假如不痛得话，就不必管它了，它是生理性弹响，可能是欠缺润滑剂，你渐渐地的刚开始训炼后，他就不容易响了。

   负重深蹲时一定要伸直腰部人体不必太过前伸，那般会导致附加的工作压力，千万别担心膝关节超不超过脚跟的问题了（许多 负重深蹲实例教程都说膝关节不必超出脚跟，可是事实上难以保证），胆大的蹲下就行。

   依据以上的详细介绍我们了解，负重深蹲是一种全身的健身运动，需要一定的方式和方法，可是假如姿势和方式能够 把握，负重深蹲是一种十分有效的方式，不但能够 协助我们锻练下肢的弹跳力，还能够协助我们锻练脚部的肌肉，根据全身消耗脂肪的方式做到减肥瘦身的目地，因而想瘦的盆友能够 试着。

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