在我们平常的日常生活，一些人做仰卧起坐的目地是以便降低腹部上的肉肉，这也是许多 年青人的挑选，由于俯卧撑此项健身运动针对许多 年青人而言较为轻轻松松，她们觉得，要是每日保证一定的总数，就一定会具有减肚子的功效，可是大部分女孩常常做仰卧起坐，可是却沒有具有减肚子的实际效果，那麼，实际是什么原因呢？我们一起剖析一下。

   实际上俯卧撑减肚腩是可行的，可是因为一些人的方式和姿态有误，因此造成腹部沒有减掉。

   1.俯卧撑需相互配合吸气

   做仰卧起坐要做到减肚子的作用，需要相互配合吸气。伸出上半身的情况下吸气，向往后仰的情况下呼吸。假如维持45度姿势的情况下，就维持吸呼，不必屏息。

   2.在平常不训练的情况下也最好是学好腹式呼吸法，那样有利于让小肚子肌肉越来越紧致。呼吸时体会腹部向内和往上体收，充足呼吸再深深地呼出。不论是站着、坐下来、行走都能够有目的地开展腹式呼吸法，养成好习惯，有利于减小肚子。

   3.俯卧撑的姿态

   传统式的俯卧撑是两手十指交叉放到头后，可是那样起坐的全过程会依靠手的能量把头伸出，非常容易导致颈部韧带拉伤。因而最好是将双手交叉抱在胸口，或是将手放到耳朵里面两边，起坐的情况下腹部用劲。

   俯卧撑也不是站起的高宽比越大越好的。恰当的方式是俯卧撑时尽可能增加人体和路面45夹角的持续時间，最少维持30秒。那样能够 让腰部肌肉获得充足的缩紧，针对点燃腹部赘肉更为有协助哦。假如你找不着45夹角的部位，那麼腹部最用劲的情况下，维持哪个姿势就可以了。

   4.俯卧撑的速率

   做仰卧起坐减肥肚子的情况下，要留意速率，速率要适度，速率越大，腹部遭受的工作压力越小，因而减慢速率才算是减肚腩的最好是方式。最恰当的作法是起來的速度更快一些，下来的速率要慢一些。能够 在站起的情况下数1，下来的情况下数2、3、4。

   上边便是有关俯卧撑能够 减肚子的一些详解，假如要想根据做仰卧起坐来减肚子得话，需要有恰当的方式和姿态，假如那样长期性坚持不懈出来而且很努力的话，相信，减肚子会迅速完成的，不可以三天打鱼，三天打鱼，那样不长期性坚持不懈出来是不容易取得成功的。

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