很多人如今都是挑选练习瑜伽来锻炼，可是当练习瑜伽的情况下忽然来啦经期，是否很不愉快呢?女士在哪几日都说要对自身好一点儿，可是如果你想练习瑜伽的情况下你又不可以练是一种如何的不爽呢?下边网编就为处在生理期的女士们来介绍一下，那几日我们究竟适不适合做瑜伽吧。

月经期练习瑜伽怎么样需看本人身体素质。要是健康状况容许，而且在训练屈式的情况下不必过快的左右挪动，全是能够安心训练的。

每一个人人体的身体素质不一样，有些人在经期(即生理期)的情况下人体会十分孱弱，非常容易腰痛，会出现经痛，健康状况较为差。那样在经期的前几天会特别是在不舒服，这个时候最好是的方式 便是歇息，或是是做恢复的瑜伽动作，比如仰卧束角式，渡过最不舒服的二天后则能够做一些缓解的练习瑜伽，不必抗压强度很大，能够协助人体情况修复。在非经期的情况下，留意提升瑜伽体式和吸气的训练，能够协助改进你的人体情况，以防止经痛等问题。

有些人健康状况不错，经期的情况下人体沒有很大的反映，一般来说能够融入一切正常的练习瑜伽，即便如此，也应当尽量减少倒立起来的训练，腹部挤压成型收拢的训练(各种各样腹部收拢的关键训练)，深层后弯的训练(过多屈伸腹部外侧的皮肤肌肉，非常容易在经期时导致腹痛)。

生理期：在生理期应当防止瑜伽体式训练。可是倘若经期总流量超过一切正常范畴。那麼训练束角座式，束角式、英雄式、头碰膝前曲屈伸座式、背部前曲屈伸座式和提升脊柱前曲屈伸式会出现好处。在生理期，一定不必试着头倒立的瑜伽体式。

看过以上网编为女士们分类整理的內容，大家都学得没有呢?能不能练瑜珈只有看本身的的身体素质而决策，可是在训练的情况下不必做很大的健身运动，那般对自身也是有弊端的，如同上边网编分类整理的这些方式 试一试，总有一种方法合适你。

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