被闹铃吓醒不良影响等于喝醉?中大医院权威专家称这类叫法有些道理，临睡前窗帘布留条缝让太阳替代闹铃叫早更科学研究工薪族可能都了解这一搞笑段子：最开心的事是“入睡睡到自然醒，点钱数到手发麻”，但二者却全是一种奢求。更加实际的是：许多 工薪族全是早晨被闹铃喊醒，糊里糊涂中不情愿地醒来。

三成“夜猫”零晨才睡八成上班族靠闹铃喊醒

夜里盯住电脑上不想睡觉，早上则是赖胚胎着床不肯起。究竟有几个处于那样的情况中?新闻记者南京一家社区论坛里对于上班族的作息时间状况开展了一次小调研。现有76名南京市上班族参加调研，仅有14人宣称自身基本能睡到自然醒，其他62人到工作日内，基本上每天早上全是被闹钟铃声叫醒或亲人喊醒，占了八成多。

那麼，夜里一般几点睡觉呢?参加调研的这种人群中，有三成“夜猫”一直要耗到晚上12点以后才愿入睡，超出60%的人睡眠时间在晚上11点至12点中间。但需要表明的是，绝大部分企业都推行着“打卡签到工作”的规章制度，二者毫无疑问是非常大的分歧。

临睡前窗帘布留条缝第二天“太阳”喊醒你

1 最好是的方法是早起早睡

袁勇贵负责人告知新闻记者，任何人都憧憬的“晚睡早起”确实是人体的最好情况。假如可以产生“日落而息，日出而作”的规律作息，在长期的习惯的养成后，晚睡早起一定并不是奢求。

2 假如不可以早睡早起，先从定时执行醒来刚开始

权威专家建议，假如上班族确实没法保证“准时入睡”，能够 试着定时执行醒来。假如被闹铃吓醒，能够 略微懒床一下，无需像智能机器人一样立刻翻盘醒来。

3 假如還是站不起来，临睡前窗帘布留条缝

中大医院心理状态精神科负责人袁勇贵告知新闻记者，太阳的“喊醒功效”绝不逊于电子闹钟，另外都还没忽然被吓醒肾上腺激素激增的受惊感。夜里拉窗帘时，何不留一点间隙。当早晨遭受光源直射，血清素会使人体的新陈代谢加速，随着着人体生物钟另外提示你，太阳光“晒屁股”了，该起床了!

4 也有更绝的：“潜意识醒来”

“8点起……8点起”，在某企业上大夜班的杨小姐每星期都依靠那样的“碎碎念”渡过煎熬的“醒来大冒险”。“我认为很怪异，好像是人体生物钟能听得懂我的叨唠，我只想要临睡前反复多念几次，第二天会在这个点晚睡早起。”

袁勇贵负责人表述，像杨小姐那样的“潜意识醒来”还算作较为可靠的作法，“那样的方式合适自我暗示较为强的人。在潜意识中记住了時间，则会产生准时醒来的印像。”

5 确实要用闹铃，闹钟铃声设成“渐强”

以便让闹铃更响，许多人将闹钟铃声设变成《最炫民族风》等含有“农业重金属”设计风格的电音之王。但中大医院心脑血管病内科叶行舟主任医师表明，这类闹钟铃声总是让被吓醒的伤害提升。恰当的作法理应将闹钟铃声设成“渐强”方式，另外尽可能挑选柔和一些的歌曲闹钟铃声，减少醒来工作压力。

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