实际上每一个人的肥胖症全是有原因的，有的人可能是由于吃的比较多，不爱运动的原因，也是有一些人是由于生了一些病症，吃完药以后造成副作用的原因，可是有一些人身安全湿寒较为充沛也非常容易肥胖症，因此 叫我们人体内的体内湿气排出来以后针对我们的减肥瘦身也是有协助的，那麼如何可以去除湿气减肥瘦身呢?

关键是祛湿。调理加外养。

1.应多吃健脾养胃、祛湿食材并适度清补，让体内湿气随上厕所排出来。去湿的食物有：鲫鱼、红小豆、黄花菜、窝笋、薏仁米、荷兰豆、东瓜等。

a.薏米粥吃能够祛身体的体内湿气.并且薏仁米便是谷物.吃完不容易对人体有坏处.是最好是的去湿东西了。

b.芋头茨实百合花煲：采用新鮮的茨实与百合花，混和芋头一起煮十分钟，味儿很口味淡，有少少的清甜味，充满了农家饭的质朴风韵，也是有健脾利湿的效应。

c.车前草番木瓜烧带鱼：目鱼调料后炸好，番木瓜也是优先煮熟，再混和车前草一起烧上3分鐘。此菜很合适春天觉得疲倦身困的人，具备补阴滋阴养血的实际效果。

2.每晚坚持不懈热水泡脚，大量出汗去湿气。泡脚时间最好是在九点上下，能够加适当盐或是姜片;

3.加强锻炼，运动出汗是最立即的也是非常好的去湿气排毒方法。

祛除湿气，关键从饮食搭配、健身运动和中药材3个层面调整。最先，饮食搭配上应留意控制摄取助湿化湿的食材，或是影响肠胃消化吸收水液的食材，也就是缓解肠胃的压力。另外，防止一些食材助湿，例如酒水，无论是葡萄酒還是纯粮酒，全是助湿化热的，要控制酒水的摄取。

次之，例如高脂多油厚腻、生冷食物瓜果蔬菜或是辛辣食物刺激性的食材，都是对肠胃一切正常的作用导致压力。高脂多油厚腻的肉类食品或是海鲜产品，有很多的长链脂肪酸物质，会影响肠胃对食材的消化吸收。肠胃一旦健运功能减退，脾化湿的作用便会降低，体内湿气便会积留于五脏六腑。

最终，中医治疗，中药材利湿有清泻寒湿的，也有温化的，要依据不一样的病症，挑选不一样的中药方剂，切勿用反。如果有全身怕寒喜暖，便是身体有湿寒，湿寒之气需要温化，需要吃清补类的中药材，例如姜片、艾草叶、泡姜，中医药方有五苓散、胃苓汤。常常喜爱饮凉或是经常出汗，便是湿从热化，需要清泻寒湿，有龙胆泻肝汤、葛根芩连汤等。因此 ，要依据不一样的病症挑选。

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