健身运动是我们每日的必修课程，每天运动的人的体质与不健身运动的人一定不一样，因此我们平时应当适度的提升一些锻炼身体，针对我们的人体是有百利而无一害的，可是要留意时间范围的挑选，毫无疑问大伙儿针对夜里适合健身运动吗及方式都还没一个清楚的了解，下边就要我们一起来了解一下夜里适合健身运动吗及方式吧。

适合。

(一)负重训练法

负重训练法即载负重量开展锻练，它规定锻炼者按一定的频次、净重、标准和姿势頻率去锻炼，增强抵抗力。如应用哑铃、沙包等锻炼和提高能量素养。

(二)反复锻练法

反复锻练法是按预订內容反复开展某一锻炼方法。如反复开展60米加快跑4～6次，每一次跑后间歇性1～2分鐘，且每一次跑的间距和速率不会改变。 关键用以发展趋势下肢力量和速率素养。

(三)综合性锻练法

综合性锻练法是在开展身体锻炼的全过程中，为推动人体各位置的全面的发展而把对人体每个位置有不一样功效的好多个或大量的体育运动配搭起來，产生一个可影响人体多个位置甚至全身全部位置开展健身运动的方式。如跳蝇中央立卧撑中央引体中央手臂伸屈中央多级别跳高等综合性锻练法。

(四)人体不一样位置训练方法

1.颈部健身运动：头为人正直之首，常练可让大脑供血充足，有益于清除脑疲劳、提高记忆力。训练方法有头屈式、后屈、侧屈、回转等。

2.上肢健身运动：训练方法有平板支撑、双杠臂屈伸、单杠引体及持器材的各种各样训练。

3.躯体健身运动：训练方法有俯卧撑、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。

4.下肢的健身运动：下肢为身体支撑，应使其比较发达、健硕。训练方法有负重深蹲、跪姿、提踵、弹跳等

以上內容为我们详细介绍了夜里适合健身运动吗及方式，我们能够依照以上的方式多做一些健身运动，这种健身运动针对我们的人体大有益处，许多生病的人都是由于自身的体质很差导致的，因此需要我们提升锻炼身体，锻练一个强健的体魄。

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