年纪变大以后爬楼也会觉得非常的费劲，有些人每一次爬楼膝关节一直觉得疼，是否爬楼会非常容易损害膝关节呢，尽管说爬楼有利于健身运动，不一样年纪层级的群体爬楼对人体会出现不一样的转变的，尤其是到了年龄的人爬楼对于会非常容易伤膝关节吗，下边就对爬楼那样的一项健身运动开展全方位的掌握和了解。

室内楼梯是项非常好的有氧运动减肥，能够 锻练我们的心脏功能及大腿肌肉的能量性，可是，爬楼梯锻炼时，对膝盖骨的工作压力和损坏是存有的，由于在下楼时,单脚要承担平常二倍的净重,反复同一姿势，对膝盖骨等骨节工作压力也扩大。因而，有“上楼梯运动健身，下楼梯伤肝”的叫法。可是，要是平常在锻练时多留意一下就能非常好的保护自己的骨节，那麼，常常做爬楼梯锻炼应留意些什么?让你些建议参照参照：

爬楼梯锻炼一是最先要融合自身的具体情况。

一是假如为人体过于肥胖的人，在爬楼时对膝盖骨的工作压力更大些，因而一定要把握好速度持续時间的关联。刚开始时，应采用慢速度，坚持不懈一段時间，能够 逐渐提高速度或延长性时间，可是不可以过度强烈，不然会提升心肺功能压力。

二是在爬楼的全过程中发觉不适感，应该马上终止锻练。

三是假如膝关节有陈旧损害的人，尽可能不必开展爬楼的锻练。

另外，要把握恰当的训练方法。

一是下楼梯时，以便避免 膝盖骨承受力扩大，应前脚板先碰地，再衔接到全脚板碰地，以缓存膝盖骨的工作压力。

二是爬楼后可对膝盖骨部分推拿，三是平常最好是常做下蹲、站起及基桩跪姿等训练，使膝盖骨获得充足的健身运动，避免 其肌肉僵硬强直性。

坚信留意防止关节损伤及多做些留意防御性健身运动，常常爬楼梯锻炼的你人体会越变越好的。

室内楼梯是非常好的一项体育运动，仅有搞好爬楼的健身运动才可以确保身心健康，尤其是到了年龄的老人在开展爬楼的情况下一定要留意许多 问题，室内楼梯越高，老人耗费的精力越大，并且对人体的耗费工作能力也是很高的，因而需要高度重视一下爬楼的健身运动，不留意运动方法就非常容易伤膝关节的。

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