落枕了是在日常生活中很普遍的症状，常常听某某某朋友又在埋怨：昨天晚上没睡好，落枕了。落枕了在医药学上又被称作失枕。一般在冬天和春天较为普遍，并且青年人较为多发性。主要是因为入睡的枕芯和睡觉姿势不太恰当而造成的，主要表现为颈部酸痛(通常仅仅一侧)、颈部活动受限制。

落枕了尽管算不了哪些重大疾病，一般状况下也无需到医院门诊开展专业的医治，渐渐地的能够治愈。可是给平时的日常生活工作中多多少少产生些不方便，那麼落枕了后到底需要几日才可以好呢?这一问题因人而异，但是大致有一个一个星期的時间，落枕症状基本上面能消退，由别的病症造成的以外。

落枕了之后，能够自身开展一些方式来合理的缓解疼痛的病症，而且推动尽早恢复过来。最先，能够选用推拿的方式，推拿的人要立在患者的背后，用一根手指轻轻地按病人的颈部，找到最疼的那点，随后用大拇指从该侧颈上边刚开始，直至肩背部才行，先后推拿，对最困扰用劲推拿。

要让落枕了者有酸疼的觉得，随后再用中空拳轻叩推拿过的位置，反复2～3遍。反复所述推拿与轻叩，可快速使筋挛的颈肌松驰而止疼，每日坚持不懈做一次，能非常好地缓解疼痛。要是没有其他人能够帮助，还可以选用自身推拿：用双手手掌心在颈部用劲推拿，直至部分发热才行。

还能够用热纯棉毛巾，敷热落枕了的位置。除此之外，应当调节枕芯的高矮，而且调整一下自身睡觉姿势，还可以做一些头颈部的健身运动，把头向舒张压，再往上仰，要间断几秒，反复十次，随后再上下的摇头，姿势要慢，上下各间断几秒，反复十次。这种方式都能推动落枕了保重身体。

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