你要美容养颜又减肥吗?不要说不愿哦。松垮的坠肉和暗沉的皮肤颜色会给你的漂亮美女整体形象受到非常大影响。下边这几类必瘦新鲜水果，给你减肥又肌肤护理!

西红柿

番茄热量不止100千焦/100克(25大卡/100克) 因为西红柿中的茄红素能够 减少发热量摄入，降低人体脂肪累积，并补充多种营养元素，维持人体营养均衡，因此瘦身男女们将激情迁移来到西红柿的身上。

“西红柿减肥”倡导餐前吃一个西红柿，在其中带有的食物纤维不以身体消化，在降低白米饭及高热量食物的菜式进食量的另外，阻拦人体消化吸收食品中较多的人体脂肪，西红柿与众不同 的怪味还可刺激性胃酸代谢，推动肠胃蠕动，以助脂肪分解，并协助西红柿中的食物纤维在肠内吸咐不必要的人体脂肪，伴随着人体脂肪和废料一起代谢出去。

小知识 青番茄直接生吃会中毒了

假如吃完未熟的青番茄，口腔会出现苦涩感，吃后可能出現恶心想吐、呕吐等食物中毒症状，直接生吃危险因素更大。这是由于青番茄中带有黄酮甙(龙葵碱)，这类成份会造成 中毒了。

菠萝蜜

菠萝热量不止120千焦/100克(29.2大卡/100克) 菠萝蜜基本上带有全部的身体需要的维他命，16种天然矿物，并能合理协助消化。

菠萝蜜减肥瘦身的密秘取决于它丰富多彩的水果汁，能合理地溶解人体脂肪。菠萝蜜还能够协助人处理消化的顾忌。菠萝蛋白酶能合理溶解食材中蛋白，提升肠胃蠕动。

小知识 菠萝蜜得用盐小水泡

菠萝蜜带有甙类、菠萝蛋白酶及其5—5羟色胺等物质，对皮肤、口腔粘膜都是有刺激性，食用盐能抑止菠萝酶的魅力。因而，当我们吃鲜菠萝蜜时，最好是先加盐小水泡上一段时 间，就可以抑止菠萝酶对我们口腔粘膜和嘴巴的刺激性，另外也会觉得菠萝蜜更为甘甜了。

苹果

苹果发热量不止200千焦/100克(50大卡/100克) 苹果能够 使大家的消化道获得充足的歇息，修复其原本的功能，使功能足以一切正常工作中;苹果减肥瘦身使身体摄取的发热量降低，不够一部分就需要身体存款的发热量提供。

说白了身体存款的发热量即人体脂肪。身体的不必要人体脂肪消耗，顺理成章，人就获得了减肥瘦身;苹果减肥瘦身还提高消化道的作用。

小知识 吃苹果不吐苹果皮

苹果的阿拉伯胶绝大多数集聚在皮中及其皮周边。阿拉伯胶不但会提升便量，在腹泻时还能消化吸收水份，使排便维持一定强度。因而便秘时吃苹果不必去皮。

红西柚

红西柚发热量不止141.2千焦/100克 (35.3大卡/100克) “红西柚饮食搭配”是一种30年前在欧美国家深受女士青睐的瘦身食谱。英国一项全新研究发现，这类饮食搭配方式的确有其与众不同减肥瘦身功效。每天一切正常三餐都吃上一个半红提 柚，可均值减去1.62Kg，效果非常的好的可减去高达4.5Kg。

小知识吃红西柚有忌讳

红西柚寒性，身体素质较阴虚内热、血压较低或胃寒病人不适合服用。吃药时别吃红西柚，尤其是心绞痛、降血压、降低血脂、抗组织胺等药，由于葡萄柚汁带有黄酮类化合物、多糖类，会抑止 肝脏药品的新陈代谢，造成 药力提高而产生风险。

因而在吃药前后左右应间距两小时再吃红西柚，较为安全性。红西柚为高钾食物，尿毒症或洗肾病人不应多食，以防加剧肾脏功能的压力。

香蕉苹果

香蕉热量不止500千焦/100克(125大卡/100克) 每顿饭以香蕉苹果替代一碗白米饭，便可做到减肥瘦身的实际效果，由于此方式每日可降低人体消化吸收800至1200千焦的发热量。其次，香蕉苹果令人有饱肚的觉得，又带有丰富多彩的钙及 维他命，可清除水肿的状况。

小知识 不用冷冻的香蕉苹果

香蕉保存在1025℃中间最合适，而溫度过低易产生冻害的状况，谨记不必放到电冰箱中!

猕猴桃

奇异果热量不止84千焦/100克(20.8大卡/100克) 猕猴桃高企业的膳食纤维素不仅能够 推动肠胃肠蠕动，还可以提升饱腹感，相互配合猕猴桃低脂肪的特点，是减脂与兼具营养成分的最好的选择，针对夜猫族来讲是营养均衡、保持精力的妙方。

小知识 有些人不适合吃猕猴桃

猕猴桃属凉性水果，非常容易导致腹泻，因而，但凡胃肠阴虚内热、四肢冰冷、重度贫血、经常腹泻者不能多吃。猕猴桃含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不适合进餐。

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