许多 女性朋友夏季要想穿一字肩的衣服裤子，又凉爽又性感迷人，但因为有拜拜肉坠肉，穿一字肩衣服裤子会把这一缺陷曝露出去，并且会看起来身型不太好，十分显胖，这让女士很是烦恼，又感觉很是不自信，要想减去拜拜肉坠肉，又一直不可法决，如何做都没法做到，那麼怎样才能减去拜拜肉坠肉呢?

第一种瘦胳膊良方：

1、手握着杠铃或盛满(或砂)的保特瓶，由前而上挺直再往后面，切记要紧贴你的耳朵里面来做这一姿势。

2、慢慢向前学会放下，反复此姿势十五次，做了时上胳膊会出现发酸觉得，那么就正确了，每日做四十五次，可分离做。

第二种瘦胳膊良方：

将右胳膊伸高，往背后左锁骨弯折，以右手压着右臂骨节处，并碰触左锁骨，而后伸高，上下换侧，这般姿势每日做二十次。

假如在刚做的情况下会感觉胳膊酸酸的，即表明健身运动到哪个位置了，而人体脂肪已经点燃。

第三种瘦胳膊良方：

1、两手往前挺直，两脚站起与肩同宽。

2、两手画弧，向外画弧20次。

3、再向内画弧20次。

4、画弧无需画的很大，用胳膊的能量，并非手掌心，那样才可以合理地除去胳膊的坠肉。

第四种瘦胳膊良方：

1、人体站直，两脚开启约与肩同宽，胳膊向两侧开启伸平，渐渐地往前画圈。此乃侧重于紧致胳膊外上侧的肌肉。

2、人体站直，两脚开启约与肩同宽，胳膊向两侧开启伸平，渐渐地向后划圈。此乃侧重于紧致胳膊里侧，及其胸部的肌肉。

3、圆形不必划很大，以防损害肩部的骨节。

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