平板支撑，是如今的大家非常喜欢的一种体育运动。大家在家里玩呗无聊的时候便会做一做仰卧起坐来锻练自身。可是虽然有很多人都非常喜欢做仰卧起坐，殊不知她们有绝大多数人并不了解平板支撑是锻练哪些的。接下去，我们就一起来看一看平板支撑到底是锻练哪些的，可以看以下几点。

发展趋势能量素养

其关键功效是发展趋势人的上肢能量和腹部肌肉能量，能够 提升身体基桩性和驱动力能量素养。

改进人体系统功能

对发展趋势均衡和支撑点工作能力可起关键功效。能够 改进神经中枢系统，有利于骨的牢靠，骨节的灵便，肌腱的坚固，肌肉的粗大及延展性，另外能加快血液循环系统，扩大肺功能，推动成长发育，提升健身运动工作能力。

增强抵抗力，提高身心健康

常常全方位锻练，对心身发展趋势是有好处的，能够 调整心理过程，让人精力旺盛，具有强健体魄，修身养性，锻练信念的功效。除此之外听说具备益寿延年的功效。

常见问题

1.要由浅入深，由浅入深，由少到多，由轻到重开展锻练。

2.依据自身的身体素质状况，挑选适合的训练方式 ，控制运动强度。

3.要充分准备和释放压力活动，避免 负伤和肌肉强直。

4.老年人禁止使用指式、拍掌、负重训练法。心脏病、高血压病人禁止使用此方法。脚踏板伏地挺身平板支撑

平板支撑

两手伏在脚踏板上，屈伸肩膀，脚跟碰地，两脚分离，维持人体成一条直线。弯折手肘，胸部向脚踏板看齐，直到肩膀与手肘成一直线。回应原始姿态，反复做8-10次。(假如觉得很难得话，能够 换一块高一点的脚踏板。)

以上便是平板支撑健身运动究竟能协助大家锻炼的哪些的相关内容。根据所述的原材料，我们能够 清晰的掌握到平板支撑能够 协助我们锻练浑身上下的肌肉，提高我们的能量，因此大家无聊的时候能够 做做仰卧起坐。

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