无论是夏季，還是冬季，大家历经一上午的工作中，午饭后，睡午觉一会儿，针对身心健康、维持中午充足的工作中活力是有很大的益处的。因此，科学研究、合理的睡午觉是身心健康电池充电的好方法。睡午觉要注重科学研究，这儿权威专家得出六条科学研究睡午觉的建议，可供大伙儿参照。

建议之一：

睡午觉前少吃油腻感的食材，不必吃得太撑。油腻感的食材会提升血液的粘稠度，加剧冠脉变病，加剧胃消化吸收压力。

建议之二：

午饭后不容易马上躺中午睡。午饭后很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，易造成大脑供血不足。一般应在午饭后十几分钟以后才睡午觉。

建议之三：

睡觉姿势应采用头花盘低，右侧卧。那样能够降低心脏工作压力，避免 打呼噜。另外特别注意的是，座位和电脑前入睡会降低头部血供，让人醒后头晕目眩、头晕眼花、困乏等一系列大脑缺血灶缺氧的症状。经常出现人用力或手臂当枕芯，伏在桌子歇息，那样会使目光受力，长此以往易引起眼睛疾病。此外，伏在桌子会被压迫胸部，影响吸气，也影响血液循环系统和神经传导，使手臂、双手发麻、刺疼。

建议之四：

睡午觉的時间不适合过短或太长。睡午觉以15分鐘至1个钟头之内为宜。大白天午休的時间不必太长，不然人体系统会认为来到晚间，因此进到彻底休眠状态。

建议之五：

睡午觉时要防止极强的外部刺激性。因入眠后肌肉无力，毛细管扩大，汗孔张开，因而，易重感冒或生别的病症，因此，睡午觉时要留意免遭寒症。

建议之六：

睡午觉醒后只有轻微活动。睡午觉后，起來是要渐渐地站起来，最好是再喝一杯水，以补充血流量，稀释液血液粘稠度。不必立刻从业繁杂和风险的工作中，因初醒常常让人造成恍惚之间感。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除