薏米热量高吗

薏米的热量相对性较为高，可是薏仁米有一定的减肥瘦身的功效，对于减肥瘦身的实际效果也要看实际的状况。平常适度的吃一点薏仁米，是不容易造成 长胖的，很多人喜爱用薏仁米来减肥瘦身，要是减肥瘦身恰当一周瘦十斤也是可能的。自然只靠饮食减肥法是不合理的，也要留意适当的健身运动锻练，我们看来一下这些方面的內容。

薏米热量高吗

薏米热量挺高，可是薏仁米却能减肥瘦身。

1、减肥瘦身会因人而异 。比如说 ，之前全是高糖高热量高脂肪这类大发热量摄取， 那该吃薏仁米等归属于较繁杂碳水化合物的杂粮，身体消化吸收繁杂碳水化合物化合物也需要耗费比较多的发热量 。

2、杂粮类的发热量实际上不一定发胖。 一样的发热量喝一罐可口可乐 ，毫无疑问比吃薏仁米更非常容易被人体转换成人体脂肪储存起來 。

3、薏仁米和纯蔬菜水果、低糖水果这类对比，发热量摄取是高得。可是只吃蔬菜、新鲜水果会造成 营养膳食构造单一 ，导致人体欠缺某类物质。 因此， 在碳水化合物类里薏仁米 、苞米 、冬瓜这类的尽管发热量高 ，但和精粮比起來还属减肥瘦身食品。

而且，薏仁米也有去湿气、消肿的作用，用以水肿、小便不畅、湿毒脚气等症状。

红豆薏仁瘦身法一周瘦10斤

所需原材料：紅豆和薏仁米

留意：熬薏米红豆粥是有很多方法和注重的。薏仁米有点硬，紅豆也有点硬，假如放到锅中一直熬，大约熬一个多钟头还不烂，很消耗火或是电，并且弄不好还会继续把水锅糊，导致黏锅。

作法一：先将紅豆和薏仁米大前天放入水里边侵泡一夜，随后放进锅里边，添加充足的水，先用大火烧开，随后歇火，让紅豆和薏仁米在锅里边焖一个小时上下，再开枪，煮半小时就OK了。

作法二：提前准备一个开水瓶，洗干净后，把泡好的紅豆和薏仁米所有装进去，添加充足的沸水，随后盖上瓶盖，每晚做就可以，第二天你也就能够 用于作为早饭吃咯!

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