转眼球能够 减轻眼疲劳;手梳头可防止头痛;搓搓脸，面色红润有光泽度……学习培训13个日常养生小方式，在平常的日常生活坚持不懈出来，能够 合理防止各种各样病症，推动身心健康。

目常运

第一个方式是——闭眼或闭上眼均可，用眼球转圈圈，先左、上、右、下顺时针转;随后眼球反方向转圈圈。反复3次。第二个方式是——搓手36下，将发热的手心敷在眼周。可清目、减轻眼疲劳。

发常梳

将两手掌互搓多次，令手心发热，随后10偏向后，由额头刚开始用力疏秀发，经后脑勺回颈部。早中晚各做多次。能够 清目，防止头痛、耳鸣等。

面常洗

一是两手互搓数十次后，用两手心中下敷脸;二是双手搓热手后，两手另外向外摩面。这一姿势常常做，能够 令皮肤白皙有光泽度，另外不容易有皱褶。

头常摇

两手插腰，闭眼，垂挂头，慢慢往右边晃动，直到修复原点为1次，共做6次。反向反复。这姿势常常做能够 避免 颈椎骨质增生。但是，留意要渐渐地做，不然会头昏。

膝常扭

两脚并列，腿部紧靠，人略微下蹲，两手按膝，向上下晃动，各做20下。这姿势能够 加强膝头骨节，避免 肾虚膝软病症。

常散散步

世界卫生组织组织觉得，散散步的确是对身体健康有非常大好处的一种健身运动。而散散步的情况下，最好是能伸直胸口、平心静气，实际效果更优。

漱玉津

口略微合上，将嘴巴外伸牙外，由上边刚开始，往左边渐渐地旋转;一共转十二圈，随后将唾液吞进去。

以后再由上边刚开始，反向再做一下。口略微合下，此次嘴巴没有牙外面，而在口腔里，紧紧围绕上下巴旋转。左拐十二圈后吞咽，随后再反向做一次。

吞咽时，尽可能想像将唾液送到下丹田。

“唾为肾之液”，唾液带有很多水果酵素，能调合雄性荷尔蒙，常常做这一姿势，针对健肾益脾、益寿延年有一定的功效。

脚常搓

一是左手搓左腿，右手搓右腿。由脚后跟往上至脚指头，再往下搓回脚后跟为一次，共做数十次，能够 治失眠，帮助控制血压。

腹常揉

搓手36下，手热后双手交叉，紧紧围绕肚脐眼顺时针揉，就仿佛自身的人体便是一个数字时钟。揉的范畴要从小到大，做9~36下。这姿势能够 清除腹部发胀等病症。

齿常叩

口略微合上，先后叩门牙、左边槽牙、右边槽牙，各30~50次。无需太用劲，但牙互叩时须发出声音。轻松渐渐地叩。可通上下巴经脉，协助维持保持清醒，提升胃肠消化吸收、避免 蛀牙和牙骹骨衰退。

耳常鼓

两掌把两耳掩上，用劲气体压力，随后放开手，应当有“噗”的一声，反复做10下;二是两手掌掩耳，将耳朵里面反摺，两手无名指勾住中拇指，用无名指用劲弹后脑勺风池穴10下，要噗噗在线听书。每日睡前做，可具有提高记忆力和听觉系统的实际效果。

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