在很多人眼中，男孩子合适做仰卧起坐，女孩合适做仰卧起坐。男孩子做仰卧起坐基本上是以便练肌肉，女孩做仰卧起坐有些是以便锻练，大量的是是以便减肥瘦身。实际上这类理解是有点儿错误的。女生自己觉得做仰卧起坐能够剪去肚子上边的肉，实际上沒有很多的有氧运动耗费是不可以有效减肥的。想塑体能够学习做仰卧起坐。

   对女性而言，强有力的胸大肌能够营造极致的胸部，避免出现胸部下垂等影响身材状况。更重要的是，对避免 乳腺增生、乳腺癌等比较严重病症有非常好的防止功效。尤其是踏入女性更年期的女士而言，男性荷尔蒙不仅让他们维持充裕的“拼劲”，对减轻女性更年期的各种各样病症有显著的功效。许多备受女性更年期困惑的女士在开展了适度的能量锻练，尤其是平板支撑锻练后，这种病症都直到了显著的改进。一定量的男性荷尔蒙还能推动肌肉的生成，提升基础代谢率，避免 遗传代谢病的产生，如脂肪肝、糖尿病等。而提升身体男性荷尔蒙水准最有效、最好用的方式莫过开展能量锻练，尤其是“性感迷人肌肉”胸大肌的锻练。而平板支撑能够让我们随时都能对这方面肌肉开展合理的锻练!能够那样说，平板支撑是老老少少都合适的健身运动锻练。

   一直以来,很多人都觉得平板支撑是合适男士做的健身运动，非常少有女士会挑选做仰卧起坐来减肥瘦身或是锻练自身的人体。殊不知，便是在最近几年，许多健身男模和科学研究权威专家发觉，平板支撑居然可能是最好女士的运动健身。以便使我们的锻练更有实际效果，诸位姐妹们要改变锻炼的方法了。

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