男士的人体脂肪关键沉积在腹部，因此肥胖症也反映在腹部上，假如减肥瘦身从腹部刚开始，实际效果就比较突出。那麼，男性减肥方法是什么呢?男生肚子减肥方式有什么呢?

一、轻按腹部赘肉

腹部是人体脂肪沉积的关键位置，而男士在肚脐眼上边聚焦点的占多数，女士则以肚脐眼下占多数，若指压按摩下腹时，要稍用劲使手掌心充足弯折，竖直舒张压15秒左右;若指压按摩侧腹部点时，须将手掌心充足弯折各自放置上下侧腹上，沿水平方向稍用劲迟缓轻按15秒左右。

二、积极地锻炼身体

选用无限制节食减肥、裹腹的方式不但达不上强壮腹部肌肉的作用，以便使腹部降低，反倒会影响人的身心健康。应多报名参加锻炼身体，如慢跑、打篮球、游水、骑自行车和登山等，能够 使腹部赘肉降低。

三、控制饮食

少吃甜、木薯淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，那样可提高身体人体脂肪的耗费。

四、健身操锻练腹部

盘坐而坐，手握着一吊物置于脑后。抬起吊物至头顶，另外呼吸缩腹，手臂释放压力、将手放回脑后，另外呼吸，释放压力腹部肌肉。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在软垫上，两脚固定不动住。手挺直在头上处，用劲坐起，手触足尖，随后上体迟缓后倒。反复做10次。两手握在门边框上，使人体悬在空中，随后用劲缩腹，两腿挺直平举，使腿与躯体成9零摄氏度，滞留一会儿再迟缓学会放下还原。反复做5~10。当然站起，右手轻触腹部，左手放到脑后。渐渐地呼吸缩腹，另外右手向气体压力腹部，憋一会气，再呼出来，使腹部肌肉逐渐释放压力并往前拱起，反复做10次。

五、游泳减肥法。

游水是一个非常好的减脂运动。据试验剖析，水的热传导系数比气体大26倍，若在同样溫度的水中比在气体里流失发热量加速20几倍，合理地耗费人的发热量。若在水中上游100米，耗费100大卡能源，等于陆上跑400米，或骑单车1000米，或溜冰1500米。

六、防止多饮酒

乙醇带有的发热量也很令人震惊，1克乙醇的发热量就会有7卡路里，一听啤酒的热量也是有170卡路里。我们长一公斤人体脂肪需要7000卡路里的发热量，那样计算下来，经常喝酒的人一个月长2～3Kg的人体脂肪是不奇怪的。因此 饮酒一定要适当，每日喝25～30ml的红葡萄酒可以清理血管垃圾，喝半大杯到一大杯葡萄酒可以推动人体循环系统，超出这一程度便会有长胖的风险。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除