科技进步的持续发展趋势，电脑上愈来愈普及化到家家户户，不论是工作中還是学习培训，大家都能够根据电脑上来完成，这针对大家而言是很好的，自然有好就会有坏，长期坐着电脑上桌上，免不了会生腹部，那麼我们应当采用哪些的方式来开展减肚腩呢？接下去让我们一起来看一下怎么练瑜伽减肚子呢？

练习瑜伽不一定非得在健身会所里，在家里还可以训练。要是姿势及时了，在哪儿健身运动实际效果全是一样的。有的人在健身会所里练了好长时间的瑜伽健身也没有实际效果，关键是由于姿势沒有保证位!要了解，即便是一个简易的下蹲姿势，假如做得不标准，不仅起不上减肥的实际效果，还可能对人体导致损害，乃至会影响到一切正常的行動。那麼赶紧来跟略微网编一起将你的姿势调节到最好情况吧!

极致的平板支撑

要想道别胳膊上的“腰部赘肉”，让乳房形状更为极致疯挺，就坚持不懈这一姿势吧!

恰当的作法：改正后的姿势毫无疑问难度系数提升了。至始至终，胳膊必须向人体侧边夹持，如同每一个腋下下边能捏住一支铅笔。那样尽管很艰辛，但益处多多。做姿势时，双眼要自始至终盯住自身的手指尖。以膝关节碰地的平板支撑刚开始训炼，屈臂的力度还要慢慢扩大，直至鼻头接近木地板，当能反复15次功效，再将膝关节的支撑点部位向后挪一些。进行一个仰身，人体伸出时呼吸，肩部、胸部、背部要先后伸出。

极致的下蹲

不必小瞧这一姿势哦，每日做2组，能够 给你的屁股和大腿根部线框更为紧实!

恰当作法：在做下蹲姿势时，脚跟要略微伸出，那样才可以保证 屁股和大脚部的肌肉能使上力。下蹲全过程中觉得自身是坐着一把无形中的桌椅上，姿势进行是站起，膝关节要用劲往上。不正确的方式会导致人体腹部的肌肉群无法得到锻练，背部也是有负伤的风险。应当把双肩包开启，肩膀伸直。双眼前视，下巴微收，想像着下颌能捏住一个橘子，腹部的肌肉要缩紧。

极致的跨步

打造出紧致丰腴的小翘臀，就靠这一简易的跨步姿势了。

恰当作法：前腿稍微收购与后脚维持一步间距。人体重心点落在前面的后跟与后面的脚板前侧。前面的脚裸应该比伸平的胳膊肘的部位更靠前一点点。伸直上身，缩腹。屁股紧绷，后脚膝关节与肩部在同一条线上。

极致的腹部积放链

无需在为肚子赘肉苦恼了。这一姿势能够 给你的小肚子越来越平整、紧致，即便穿高腰的衣服裤子也肯定没问题!

恰当作法：刚开始用膝关节和胳膊肘碰地，根据人体侧边的浴室镜子观查姿态，以确保人体从肩部到屁股呈一条直线。以后再伸出膝关节，改成脚指头碰地。

怎么练瑜伽减肚子？以上得出了许多的方式和建议，因此 我们在开展瑜伽运动的情况下就需要多留意，当我们长期坐着电脑上桌上的情况下，在所难免患一些病症，因而要站起活动一下骨筋，远眺一下远处等全是能够 的，学会了瑜伽健身在我们繁忙工作中的另外还可以让我们的身心健康获得确保。

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