提及减脂运动，大伙儿会想起许多 室外的健身运动，例如慢跑这类的，因此在天气寒冷或是下雨时候，很多人便会以气温要素为托词不做减脂运动了，事实上，在家里里边还可以做许多 减脂运动，例如家里边能够练习瑜伽或是平板支撑这类的，此外人到站着的情况下人体也在耗费发热量，站着和坐下来哪一种姿势耗费的发热量高些呢？

站着和坐下来耗费的发热量：

站着要比坐下来耗费的发热量多3~5倍，比平躺着耗费的发热量多10余倍。很多人习惯午饭后立刻躺下来睡一觉，那样非常容易令人产生小肚腩。假如要睡午觉得话，最好餐后站起三十分钟上下再睡，能走一走更强。针对大部分公司办公室一族而言，应当尽可能站着做事，如站着吃饭、站着汇报工作、站着办公室、站着乘公交车、站着歇息闲聊等，运用这种机遇耗费不必要的发热量是一个非常好的方式。

针对早已产生肚子赘肉或腹部有肥胖症趋向者，还可坚持不懈练下列健美操：

生产屈腿健身运动疫苗

可在睡觉前和醒来后开展，平在床上，左腿弯折，使其尽可能接近腹部，随后挺直；再换左脚，交替伸曲。更替做20次。稍歇息后，再做仰卧起坐。

生产腰部弯折健身运动疫苗

先做上下弯折，双手上下平举，腰部上下晃动，两手伴随着人体晃动而晃动。再做左右弯折健身运动，双手朝前平伸，将身体弯折，让两手碰地，随后恢复过来。更替做20次。

生产跑步健身运动疫苗

慢跑能够锻炼腹肌，清除腹部赘肉。有将军肚的人人体肥胖症，应以跑步为宜，跑程也不适合过长。坚持不懈一段時间后，再增加运动强度。

生产引体疫苗

假如在体育场馆内活动，可运用单杠做引体健身运动。若室外找不着单杠，回家了后，以自己门边框沿做单杠练习。引体既练手劲，更练腹肌。

人体时时刻刻并不是在开展基础代谢耗费发热量，就算入睡也是。站着耗费发热量算作多的，比坐下来多许多 ，适度站着也是好的。

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