一个人的个子假如很矮了得话，会很不好看，女孩的个子假如偏矮一点，并并不是大的问题，可是男孩子的个子假如很矮得话，便会看起来十分干瘦，做许多事儿的情况下都是受限制，在青春发育期长个子的情况下很多人都是想方设法来快速提高，有些人喜爱运用肌肉训练来长个子，可是不清楚实际效果到底怎样，这儿网编就给大伙说说肌肉训练长个子的实际效果如何。

少年儿童成长发育时全是先长个子，后长休重，并且她们的肌肉能量弱，极易疲劳。换句话说，人体生长发育以骨骼生长发育主导，都还没进到肌肉生长的高峰时段。假如这个时候让小孩太早开展肌肉负重的能量锻练，一是会让小孩部分肌肉太过健壮，影响人体各一部分均匀生长发育；二会使肌肉太早过度紧张变比较发达，给心脏等人体器官导致偏重的压力；此外还可能使部分肌肉强直，丧失一切正常延展性。因此，爸爸妈妈不必让小孩从业成年人常练的引体、平板支撑、俯卧撑等能量训练。假如要训练肌肉能量，从中学一、二年级刚开始较为适合。

大家通常认为锻练肌张力就一定得用负重锻练，其实不是，徒手锻炼也可发展趋势肌肉能量。在青春期前，一般不适合选用负重，日本国生理博士研究生石河利宽专家教授科学研究觉得，10岁之前选用负重训练不但无利，反倒非常容易造成损害；即便到青春发育期后开展一些负重训练，负荷也不适合过大。

太重的负载造成心脏射血的摩擦阻力扩大，因此非常容易使心房壁太早变厚而限定心房腔的发展趋势，不利少年儿童青少年心脏作用的提升。能够 采用各种各样途手的锻练方法，让她们的肌肉获得活动，能量得到 提高，这需从幼儿阶段就可刚开始；而负重锻练则应在进到青春发育期后再刚开始为宜。

做肌肉训练的情况下是要依据年纪来决策是不是适合做肌肉训练来长个子的，好像我们20多少岁的人，便是选用一切方法都基本上不容易长个子，可是针对还处在青春发育期的少年儿童平常做一些肌肉训练，便会获得非常好的实际效果。但是肌肉训练的训炼方法一定要挑选恰当的，而且是最合适少年儿童的，才会获得好的实际效果。

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