健康养生不会太难，难的是一辈子健康养生。假如我们能培养一些优良的生活方式，那相比吃啥“不死药”更有用。下边这种良好的习惯，能益寿延年。

1、醒来后90分钟内吃了早饭

睡醒90分钟以后才吃早饭的人，肥胖症概率会提升50%。这会立即造成 因直肠癌、膀胱癌和肝癌身亡的风险提升。因而，早饭一定要在醒来后90分钟内吃了。

2、不带故障工作中

得病后仍坚持不懈工作中的人，比在家里好好休息的人，在3年之内患上心脏病的风险提升了2倍。因而，病了就需要立即医治，千万不要逞强。

3、别用清新剂

清新剂不但影响人的嗅觉，还会继续伤身。假如房间内味道不太好，能够 放些肉桂粉，一样能让人心旷神怡。

4、餐前吃水果沙拉

餐前先吃水果沙拉，有利于避免 血糖值和甘精胰岛素骤升。另外，水果沙拉中的植物油和食用醋有利血管身心健康，减少得癌风险。

5、菜里放咖喱酱

咖喱酱中的姜黄素与西蓝花、花菜等十字花科蔬菜水果中的异硫氰酸盐紧密结合，能提高抵御前列腺癌的功效。每星期在菜里放一次咖喱酱就能奏效。

6、侧着身入睡

睡眠质量睡眠呼吸暂停会比较严重影响睡眠，让人大白天更为疲惫，人体免疫力下降。全新研究发现，侧睡可降低睡眠质量睡眠呼吸暂停状况，确保睡眠。

7、喝薄荷茶

薄荷茶带有强抗氧剂，有利于缓解发炎、提升警惕度、使糖尿病风险减少52%。

8、荼叶最少泡3分鐘

荼叶侵泡時间低于3分鐘，会造成 茶叶茶中抗氧剂的成分大幅度降低，抗病性作用大减。

9、每顿饭要有5种色

多吃各种各样蔬菜水果有利于提升抗癌功效、减少脑卒中风险。每顿饭蔬菜水果最好是有5种色：深蓝色(或蓝紫色)、翠绿色、乳白色、红色和黄色(或橘色)等。

10、每日5一杯水

每日最少喝5一杯水(一杯267克)的男士，比每天喝水不够二杯的人，患上造成了巨大心脏病的风险低54%。

坚持不懈，是一种能量。坚持不懈良好的习惯，那也是一笔財富。不必认为時间才算是钱财，实际上，身心健康也是钱财。沒有身心健康，你也就全都没法有着了。

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