很多女士对自身的身型不满意，一直期待自身能够再瘦一点，因此 总会有一些女士奋斗在减肥瘦身的道上。有些人选用健身运动的方法减肥瘦身，可是有些人一直感觉跑步减肥太艰辛，并且还可能会让人体上出現肌肉，因此 就想选用节食减肥的方法来减肥瘦身，有些人想三天只饮水、不想吃饭来减肥瘦身，那麼，这类方式 能够减肥吗?应当留意些什么?

绝食减肥的缺点：

1、优质蛋白不够。

当我们优质蛋白摄取不够的情况下，便会影响全部人体的功能。皮肤越来越暗黄、暗淡无光、易衰退(胶原蛋白粉外流);基础代谢混乱，内分泌失衡，起痘(酶和生长激素不可以充足转化成);免疫力下降(缺乏抗原);欠缺情况严重更会水肿(血浆渗透压没法调整)。

2、各种各样维他命不够。

缺乏维生素D非常容易造成胃肠及泌尿生殖系统感染，乃至影响泌尿系统。缺乏维生素b2会使减少碳水化合物化合物及脂肪分解，易肥胖症。缺少维生素会使胶原蛋白粉生成出現阻碍，影响皮肤的延展性及光泽度。肝脏排毒作用出現阻碍。抵抗能力显著降低。

3、身体蛋白被耗费。

营养成分消化吸收不够时，人体会优先选择耗费身体蛋白并非人体脂肪!而蛋白一般 不容易被彻底溶解，进而造成氧自由基!氧自由基肯定是身体病症及衰退的元凶

4、基础代谢降低，变成易瘦体质。

长期性节食减肥会使我们人体缺乏维生素a，以便保持性命的一切正常活动，基础代谢会减少。这也是绝食减肥碰到短板的原因。

要想减肥瘦身，最不可取的便是绝食减肥，那样会让人体变的十分的孱弱的，并且当饮食搭配恢复过来的情况下，通常会造成 休重的迅速反弹。而要想采用三天不吃饭的方法来减肥瘦身，也是不可取，那样会让人体出現很多病症的，因小失大。

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