女生的生理期是一个很痛楚的事它是大家都了解的，可是生理期就应当照顾自己，不许自身多沾凉水，等一些事宜，可是，生理期也应当出来锻练一下，可是月经期不能绝食减肥，那麼，网编就和大伙说一下，生理期要想减肥瘦身练习瑜伽锻炼身体的话不容易有不当之处？怎么才能恰当的做瑜伽减肥呢？

经期减肥瑜伽健身第一式

平躺在健身垫上，弯折两腿，让脚后跟尽可能的接近大腿内侧;两手放到耳朵里面周围，两手手心贴地，相互配合好吸气，用胳膊和两腿的能量，使背部离去路面，产生一座斜拉桥的模样，调节好吸气维持这一姿态几秒钟后修复最开始姿态，随后再再次。

这一经期减肥法能够 推动血液的循环系统，迅速的加快基础代谢，合理的溶解脂肪分解人体脂肪;还能提高脊柱的延展性和身心健康，让人体获得非常好的屈伸，改进人体和精神上的不适感，给你维持一个保持清醒的大脑。

经期减肥瑜伽健身第二式

下跪，小腿肚平放到健身垫上，膝关节开启和屁股一样的总宽，让脚掌朝天;大腿根部维持直线的情况，和小腿肚产生90°斜角，两手放到骨盆上边，作插腰的姿态，胳膊肘弯折，伸直腰部，随后渐渐地朝后才弯折，在弯折的另外缩紧大腿根部、屁股和腹部的肌肉，面部向着吊顶天花板竭尽全力弯折。

这一瑜伽健身方式 能够 提高锻练脊柱，推动脊柱的血液循环系统，调经和改进由于经期产生的不适感，是一种非常好的月经期减肥方式 哦。

经期减肥瑜伽健身第三式

侧卧在地面上，两手很当然的向后面把腿挺直，两手放于胸口撑在地面上，和木地板呈竖直的姿态;渐渐地挺直二只胳膊，让胳膊支撑点着人体，让脊柱往后面渐渐地的促进，颈部也仰起來让人体释放压力。

这一姿势的功效是能够 推动我们人体血液的循环系统，滋润神经血管，改进经期产生的不适感，对修复女士的性机能失衡很有协助，消耗脂肪的速率都不一般哦。

瑜伽健身得几式我们都学会了，因此追求美丽的美女们，倘若要想生理期快速瘦身那麼就应当科学研究的做他，才可以给你即可以减肥瘦身的另外也可以获得身心健康，因此，月经期减肥是十分又注重的，可是人体最重要，尽量减少大幅姿势以防损害自身的人体。

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