是不是你也羡慕嫉妒这些身材苗条的人？是不是你听闻过瑜伽健身辅导机构训练？是不是你见到他人柔韧度非常好的情况下会很兴奋？没事儿，认真阅读下边的文章内容，教會你做一个早晨锻练的好方法——清晨瑜伽瘦身操。认真地学好它，早晨醒来时后的你也就能够做一些小健身运动咯，维持身心健康，提升形状艺术美。

清晨瑜伽STEP1：闭拢两脚的拇趾而站，在人体两边挺直双手。用劲收拢肚脐眼，缩紧肛门口。将观念集中化到手指尖，释放压力全身。一边呼吸，一边朝吊顶天花板挺直双手，合拼手指尖。收拢肚脐眼，望着吊顶天花板。一边出气，一边屈式，双手支撑点在两脚的两侧，收拢肚脐眼。假如感觉屈式难以得话，能够略微弯折膝关节。一边呼吸，一边向后学会放下左腿，脚跟承受力。收拢肚脐眼，一边出气，一边昂首挺胸，调低屁股，随后做5次深吸气

清晨瑜伽STEP2：左腿碰地，一边呼吸，一边立起上半身，往上挺直并合拼双手，望着吊顶天花板。随后一边出气，一边收拢肚脐眼，将屁股挨近右腿脚后跟，并做5次深吸气。一边出气，一边在木地板撑起来双手，另外右腿倒退，与左腿看齐。挺直腿，呼吸后，一边出气，一边伸出屁股，收拢肚脐眼，使人体呈山型，随后做5次深吸气。关键是脚后跟要碰地。一边呼吸，一边在双手间插进左腿，弯折膝关节，往右边脚跟施力。随后一边出气，一边收拢肚脐眼，昂首挺胸直背，并做5次深吸气。

清晨瑜伽STEP3：右膝盖碰地，一边呼吸，一边立起上身，在头顶合拼双手，望着吊顶天花板。随后一边出气，一边收拢肚脐眼，将屁股挨近左腿脚后跟，并做5次深吸气。一边出气，一边在路面撑起来双手，回到左腿，使两腿看齐。呼吸后，再一边出气，一边朝吊顶天花板伸出屁股，使脚后跟碰地，人体呈山型，随后做5次深吸气。

清晨瑜伽STEP4：将两膝放置路面，双手在身后支撑点，手指尖冲着背脊。一边呼吸，一边缩紧并伸出屁股，胸朝向吊顶天花板。随后一边出气，一边在背后学会放下头，并做5次深吸气。一边呼吸，一边将双手回到到身后，伸出屁股，四肢碰地。随后一边出气，一边收拢肚脐眼，挺直背肌。 呼吸后一边出气，一边朝吊顶天花板伸出屁股，使人体呈山型。做五次深吸气。

清晨瑜伽STEP5：吐完气后站立起来，看齐两腿并屈式。随后一边呼吸，一边将双手放置两小腿肚处。仰头，挺直背肌。一边出气，一边在两脚的两侧撑起来双手，释放压力膝关节，身体前屈。这个时候，收拢肚脐眼。一边呼吸，一边直直的地站起。朝吊顶天花板抬起并合拼双手，望着手指尖。一边出气，一边将双手回到人体两边。姿势结束。

不必嫌上边教的流程过多很难，一点点的去试着去勤奋，这一套瑜伽健身操一点都不会太难学。瑜伽健身的流程方式实际上如出一辙，不过是流程的难度系数和深层不一样，这一套早晨瑜伽健身，能够帮你奠定训练瑜伽健身的基本，训练多了，能够提升人体柔韧度，维持身心健康。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除