这段时间胡吃海喝的机遇增加，身型也随着走形，即然是吃客的好时节，那麼就根据吃来处理肥胖症问题吧!今日，网编为你推荐一周晚饭减肥汤餐谱，用黄绿色的蔬菜、甘薯、海藻类食物来烹饪湿热营养成分的瘦身汤，随后第二天做为代餐减肥来取代晚餐，7天就能将饮食搭配过多所产生水肿、不必要堆积等肥胖症问题，全都减轻掉!

乳腺基本减肥瘦身料汁的作法

最先，我们来做一下基本减肥汤，份量大概是4次，每一次取代1晚的晚饭，而全部减肥汤饮食搭配方案是第二天开展。

原材料(4次份量)：

水800ml、味精1.5汤匙、海带丝3克、姜片2片、圆葱一个半。

作法：

1、将干躁的海带丝裁成条形，自来水先泡开，生姜片和圆葱各自切条。

2、在锅中倒进800ml的水，放进海带丝和姜片，烧开后，添加圆葱和味精调料。

3、煮好后倒进密封性器皿中，放进电冰箱里储存，等以后再取下基本料汁来熬煮每日的营养成分减肥汤。

DAY 1：减肥汤取代晚饭

生产芋头鲜虾汤疫苗

发热量132kcal、膳食纤维素5.6g、盐份1.0g

原材料：基本料汁200ml、新鲜虾50克、芋头2个、牛蒡20克、苋菜15克、小松菜50克、平菇20克、盐少量。

作法：

1、将芋头去皮切成一小块，清洗后放进微波炉加热选用低火加温2分鐘。牛蒡清洗刮皮，随便切条后，放进微波炉加热中加温1分鐘。新鲜虾去壳，苋菜、小松菜和平菇随便割开预留。

2、将200ml的基本料汁倒进到锅中烧开后，添加新鲜虾再度烧开。

3、再添加芋头、牛蒡、苋菜、小松菜和平菇，待食物煮开后天赋加点盐调料就可以。

DAY 3：减肥汤取代晚饭

生产西红柿南瓜汤疫苗

发热量133kcal、膳食纤维素8.2g、盐份1.6g

原材料：基本料汁150ml、水果罐头西红柿(连汁)1/4罐、冬瓜90克、西蓝花50克、散生蘑菇30克、盐和白胡椒粉少量。

作法：

1、将冬瓜切割成2公分的小块，放进微波炉加热选用低火加温2分鐘。

2、在锅中倒进基本料汁、水果罐头西红柿和西红柿料汁，烧开后，将切完的西蓝花和散生蘑菇放进放锅里沸，最终添加冬瓜，并且用盐和白胡椒粉调料就可以。

DAY 5：减肥汤取代晚饭

生产土豆咖喱汤疫苗

发热量138kcal、膳食纤维素6.3g、盐份1.1g

原材料：基本料汁200ml、马铃薯100克、西蓝花50克、苋菜15克、水焯黄豆30克、咖喱酱1/3汤匙、盐和白胡椒粉少量。

作法：

1、土豆去皮切片，放进微波炉加热选用低火加温1分半钟。西蓝花随便切半，苋菜切条。

2、在锅中倒进基本料汁烧开，放进西蓝花煮一下后，把剩下的原材料都倒进锅中，并添加咖喱酱、盐和白胡椒粉调料就可以。

DAY 7：减肥汤取代晚饭

生产鸡脯肉酸奶酱香疫苗

发热量191kcal、膳食纤维素5.7g、盐份0.9g

原材料：基本料汁150ml、低糖豆桨100克、鸡脯肉50克、马铃薯80克、红萝卜10克、牛蒡20克、散生蘑菇30克、小松菜50克、味噌1汤匙。

作法：

1、将土豆去皮切片，放进微波炉加热选用低火加温2分鐘。鸡脯肉滚刀块，红萝卜切片，牛蒡清洗后刮皮切薄片，小松菜切条，散生蘑菇切除根处。

2、将基本料汁倒进锅中加温，随后先后放进鸡脯肉、红萝卜、牛蒡并烧开。调至低火，倒进豆桨，另外放进散生蘑菇煮一下。

3、最终放进马铃薯和小松菜，天赋加点味噌调料就可以。

★减肥食材怎样选择?

想根据减肥汤来处理肥胖症问题，在挑选食物层面要聪明哦!

含有膳食纤维素，改进便秘、提升饱腹感：菌菇类、海藻类、甘薯等食物，冬瓜也非常好。

含有钾元素，降低身体钠堆积，消除水肿：西红柿、小松菜和西蓝花等浅绿色蔬菜水果。

含有硫化合物，推动血液循环系统：蒜、苋菜、圆葱等。

含有辛辣食物成份及温性食物，提高人体体温，推动血液循环系统：姜片、黄豆、豆桨、虾等。

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