很多人都是有便秘的小问题，虽然不是什么比较严重的病症，可是确实能影响到我们的日常生活。有没有哪些好的方式能够改进便秘呢?自然是有的!那便是现阶段红遍全球的运动健身——瑜伽健身。一些瑜伽动作能够非常好治疗便秘，时尚潮流又身心健康的方式。下边就和网编一起来学习培训一下治疗便秘的瑜伽动作吧!

1、榻式

第一步 舒服地仰躺在垫上，两腿挺直闭拢，脚跟伸直。双手握紧拳头，屈肘，上臂与路面成斜角。

第二步胳膊肘在地面上，随后尽可能地往上伸出胸部和腹部。头部和下身维持贴紧路面。随后再渐渐地学会放下人体，反复姿势。

2、民族舞蹈式

第一步 坐姿，往上屈伸你的左手。弯折左脚，右手把握住左腿脚面，缓缓的拉向右臂方位。随后伸出下颌，看着正前方。

第二步 抬起左脚，尽可能促使左大腿根部平行面于路面，另外左手往前屈伸，人体稍往前倾。然后再沿老路修复起止姿势。

3、顶峰式

第一步 跪姿，两腿闭拢，小腿肚与脚面贴地，大腿根部垂直平分路面，双臂在肩部下方挺直，腰部伸直平行面于路面。

第二步 膝关节挺直，另外往上伸出屁股，产生一个倒“V”字形。

4、鸽子式

第一步 座姿，左脚向后挺直，左腿在身后曲膝，小腿肚平行面于人体。脊柱往上挺直，双手各自放到左腿的膝关节与脚裸处。

第二步 左脚弯折，双手屈肘，手指头交叉式，维持头部往前，上身略微侧转，运用右手胳膊肘钩住左脚脚跟。随后维持多个吸气后，修复第一步的姿态，再换另一侧反复姿势。

如何?大家都学好了吧。这好多个简易的姿势不管你是青年人学员、上班族還是中老年母亲都能够学好。假如给你便秘困惑，那麼学吧。相信要是大伙儿每日坚持不懈练上半小时，再配搭上有效健康的生活习惯性，一段時间后一定会行之有效的，网编在这儿提示大伙儿，一定要坚持不懈哦!

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