许多女士都本身带上救生圈，坚信大家都了解救生圈是指什么东西，那么就指腹部上的一些肉肉。腹部上的肉肉会影响总体的身型的美观大方，紧身衣裤是全部女性朋友喜爱穿的衣服裤子，可是因为自身的身型很多人都放弃了穿紧身衣裤了。那麼怎样才可以减去腹部上的肉肉的呢？下边就要我们根据瑜伽健身的方法来了解一下吧。

身体前屈

这一姿势看上去并不会太难，实际上主要是全方位拉申背部、胳膊、胸部、腹部、脚部的线框，进而开展全身的健身运动。

1：两脚分离，间距与肩同宽，把手臂放到背后渐渐地弄直，与路面平行面，十指呈围绕状。

2：渐渐地的往前低头，胸部渐渐地的挨近两腿，两手从后面放慢慢抬起到上边，全部全过程时要维持站立，上半身尽可能往下挫，觉得到背部的拉申，腹部要吸入腹部，不必鼓出来。

3：渐渐地做到自身人体的较大 拉申程度，维持住5个吸气后，学会放下两手，渐渐地的站立人体，能够 多开展几回。

后抬腿屈式

这一姿势看上去就难以，需要有一定的锻练基本，不建议新手开展。另外假如不可以均衡得话，您也可靠墙，或找人。

1：人体站直，渐渐地的弯下上身，两手撑起来路面，将左脚往上伸出成一条直线。（不必凑合）

2：腹部向内收，坚持不懈开展五个吸气，随后换另一条腿支撑点，反复所述姿势。

屈膝侧撑

这一姿势主要是借上肢来分开腿，十分有伸展性，可健身运动到全身。

1：做仰卧起坐后渐渐地向右边转自身的人体，随后把重心点转到左手和右腿上。

2：渐渐地的往上伸出自身左脚，随后用右手把握住左脚指头。（不可以保证，也不必凑合）

3：若能把握住左腿得话，可渐渐地挨近，慢慢把腿抬至最大的的部位，维持五个吸气，随后换另一侧。

减去腰部赘肉的瑜伽体式有很多，大伙儿能够 选择自己资环的方法去做哦。腹部的人体脂肪是一天一天累积出来的，腹部是最不易减肥瘦身的地区，大伙儿一定要有耐心哦。在减肥瘦身期内不必暴食暴饮，制订合适自身的瘦身计划。一步一步来哦。

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