瑜伽健身是非常好的养生秘诀，也是有很多人都喜爱用练习瑜伽来瘦身减肥。如今更是炎热的夏季，更是穿超短裤的时节，可是有很多盆友由于感觉自身的粗腿就害怕穿超短裤。如何瘦腿变成很多人的理想，大家都费尽心思各式各样的方式可是都失败。那麼如何把瑜伽健身来应用到瘦小腿中呢？接下去就要我们看来一下吧。

平卧脚踏腿式

Step1 平卧，背部碰地，两脚分离一小间距，膝关节弯折，脚板彻底碰地，大腿根部面撑直，两手拉住头部后才，并渐渐地伸出肩部离地，另外略微晃动脸部偏重右边。

平卧姿态

Step2 渐渐地伸出左脚离地，并偏向上边，腿面称小孩，左腿弯折也抬离木地板，维持右大腿根部面与木地板竖直，保持这一姿态最少15秒左右，这一全过程中一定要维持脚部的撑直和拉申。

平板支撑式

侧卧，两脚闭拢，大腿根部面碰地，手臂撑在肩部正下方，胳膊肘弯折90度，手臂撑直，维持背部挺直，脸部朝下，保持这一姿态15秒。

平卧扭曲

平卧，背部碰地，两脚闭拢，两腿弯折，另外晃动两腿放置右边，膝关节弯折90度，屁股尽可能拉高，手臂挺直偏向人体两边，头部扭曲至左边，换到另一边反复做，做这一姿态的全过程中，尽可能撑紧脚部，另外两脚可以向后拓宽拉伸小腿。

座姿单盘坐

座姿，屁股碰地，两腿弯折，脚板彻底碰地，手臂撑在背部后才，手掌心碰地，背部略微后倾，左腿抬离木地板，并放置右膝盖上边，尽可能撑直左脚，左膝关节尽可能放低，换到另一边反复做。

平卧单屈膝

平卧，背部碰地，左脚弯折撑地，左腿挺直抬离木地板，两手握在右小腿处，撑紧左腿，并尽可能拉高，保持长时间后，能换到另一边反复做。

瑜伽健身的方式有很多，大伙儿能够 随意挑选哦。脚部的肌肉是难以减去的，针对那样的减肥的方法大伙儿要是坚持到底才可以取得成功。在减肥瘦身的情况下制订详尽的方案，另外与营养搭配起來，渐渐地的来便会变成细微的腿哦，夏季穿超短裤从此无需犯愁了哦。

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