如今，在我国进入了全面小康社会，大家除开处理吃饱穿暖问题，又刚开始追求完美精神层面的日常生活。许多 女士刚开始追求美丽，刚开始在乎自身的身型，减肥瘦身也变成一个普遍的话题讨论。许多 女士因为有小腹而困惑，说穿衣服不好看，就想找一些能够 减小肚子的方式，很多人想起了平板支撑。大家都了解平板支撑能够 练肌肉，但是不是能够 减肚子呢？

平板支撑功效

1、发展趋势素养

   其关键功效是发展趋势人的上肢能量和腹部肌肉能量，能够 提升身体基桩性和驱动力能量素养。

2、改进生理学

   对发展趋势均衡和支撑点工作能力可起关键功效。能够 改进神经中枢系统，有利于骨的牢靠，骨节的灵便，肌腱的坚固，肌肉的粗大及延展性，另外能加快血液循环系统，扩大肺功能，推动成长发育，提升健身运动工作能力。

3、增强抵抗力

   常常全方位锻练，对心身发展趋势是有好处的，能够 调整心理过程，让人精力旺盛，具有强健体魄，修身养性，锻练信念的功效。除此之外听说具备益寿延年的功效。

平板支撑减肚腩吗？

   平板支撑主要是锻炼胸肌和胳膊肱三头肌的，针对减腹部赘肉的实际效果并不大。假如要减腹部赘肉，最好是相互配合有氧运动减肥来减。

训练方法：

   减肥瘦身能够 俯卧撑相互配合原地跳。做一分钟俯卧撑随后原地跳3分鐘，这般持续20分钟到30分钟。针对初练者而言，假如坚持不懈不上20分钟能够 适度缓解原地跳的力度。依照这套训练方法的减肥原理是长期提升基础代谢率减肥。

饮食搭配留意：

   一般选用低碳水化合物-正餐食量三餐都吃，吃到不饿，有时候一周内有一天一切正常食量。吃到不饿就可以了，不可以一直吃得少或是不要吃，那样会减少基础代谢，而减肥瘦身要的便是提升基础代谢。或是总食量很少的状况下，少吃多餐还可以提升基础代谢率协助减肥。

  根据材料看来，平板支撑能够 具有减肥瘦身的实际效果，但针对减肚腩却沒有那麼显著的实际效果。因而，要想专业减肚腩的盆友能够 换一种健身运动的方法，像俯卧撑就可以。但平板支撑还可以再次做下来，因为它也是有许多 益处。多种多样健身运动一起做，不仅不容易给你觉得单一，还能够锻练到大量的地区，给你人体更健康。

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