身材过于臃肿肥胖的话，对很多人来讲都是很大的苦恼，因为有的时候，这些肥胖问题影响的不仅是身材，而且也关系到自己的健康，所以当然应该注重科学有效的减肥了，因此下面我们来为大家推荐一下，一个星期息快速有效的瘦身减肥方法，希望想要减肥瘦身的朋友能够更多的了解这些瘦身方法和技巧。

一般每周锻炼3~4次，即隔日锻炼1次即可。有充足的休息时间，可使机体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。运动持续时间以每天20?60分钟为宜，其中包括准备活动时间、健身锻炼时间和整理活动时间。

准备活动的时间可以根据锻炼内容的具体情况确定，一般以10?30分钟为宜。运动强度和量不大，运动量应以控制心率在100?120次/分为宜。与正式运动(主体部分）的间隔时间，一般以不超过15分钟为宜，可以在做完准备活动后立刻进行正式运动。

注重这些方法以及技巧的了解，对帮助你减肥瘦身，相信就可以达到最理想的效果了，也希望每一个减肥的朋友，都能够更加注重这些常识问题，减肥我们就需要了解这些方法，这样就可以帮助你拥有更加完美的身材。

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