气血虚弱的情况下会影响一个人的身心健康，尤其是针对女士而言，可能会让脸部皮肤看上去一些惨白，经期状况也会越来越不稳定，会出現月经不调的病症，因而平常一定要多留意调理气血。实际上这能够根据饮食搭配改进的方法达到效果，下边网编便会强烈推荐几类具备补血补气一类功效的食材。

1、大枣：大枣自古以来便是补血补气行气的最好护肤品之一。其能够立即吃，还可以制成滋补汤，制成甜点吃。在其中丰富多彩的蛋白、柠檬酸、维他命、人体脂肪、矿物对推动身心健康具备非常大的协助。因而建议女士们平时能够适度的吃些大枣更有益于调理气血。

2、紅豆：红豆最相思，紅豆有着活血化瘀、清热去火的作用与功效。紅豆不但可协助补血补气，另外其对推动雌性激素的代谢，补充B族维生素、蛋白、消除水肿等功效。非常是针对“实胖”的女士来讲平时适度吃点紅豆肯定能够帮你处理水肿长胖的苦恼。

3、燕窝：说古时候的黄冠皇室的女士都喜爱运用燕窝滋阴养颜。在当代燕窝更被觉得是高档次的营养保健品。其具备补气补血、滋补养生血气、润肺美容养颜等功效。非常对平常工作压力太大，失眠，体质虚弱的女士更合适常常服用燕窝健康养生。

4、干桂圆：干桂圆也叫龙眼干，其自古以来便是女士大补气补血之最好是挑选。非常是生完孩子，手术后体质虚弱的女士更要多吃桂圆。中医学觉得干桂圆有健脾摄血，安神助眠集气之作用。可是干桂圆属湿热性食品，假如盲目跟风服用过多，也非常容易造成容易上火。

这几类食材可谓是补血补气上品，功效是十分明显的。网编提示大伙儿假如需要调理气血得话，何不就在平常多吃一些文章内容中谈及到的食材，一般历经一段時间就可以接到实际效果。此外，当血气亏本比较严重时，最好相互配合有关药品开展医治。

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