愈来愈多的人很喜欢在晚上出来慢跑，夜里出来慢跑的确是一个较为健康养生的方法，并且还可以协助你减肥瘦身，可是在晚上跑步也是有一定的危险因素，终究夜里的视野沒有大白天好，因此 晚上跑步的情况下你需要了解一些常见问题，那样才可以给你合理地防止风险，那样才可以给你安全性的出来锻炼身体。

一是要随身带手电，比如说戴上面有大灯的遮阳帽、穿上配照明灯具的背心。要是没有那么技术专业的机器设备，手上拿个手电还可以。

二是要留意道上的道路交通安全，最好是穿色彩艳丽的衣服裤子，或类似交警队的有反光贴条的健身运动外套。还能够在的身上配戴一个镜子，保证 他人能看见自己。在大街上慢跑要留意车子，在新路上慢跑还要留意可能突然冒出的骑车人。

三是最好是挑选了解的路锻练，比如说挑选大白天慢跑时的路面。假如在不太熟的自然环境中慢跑，要记牢沿路的关键标识。

四是慢跑时尽可能把步伐拉高，有时候夜里的灯光效果会让人到视觉效果上对高宽比和深层造成一定的幻觉，进而增加了慢跑者跌倒的概率。一开始跑步时就适度拉高步伐，慢慢就能让自身了解这类跑步姿势。

五是最好是别戴着mp3播放器慢跑。晚上跑步与大白天对比终究有一定危险因素，慢跑者的视野在晚间早已遭受了影响，因而最好是维持别的感观非常是听觉系统的彻底警觉性。

六不必空腹跑步，空腹跑步会造成身体血液之中的三酰甘油显著提高，那样通常会造成人心率异常，乃至出現卒死状况。

假如你喜爱夜里出来慢跑得话要是切记网编详细介绍的这种常见问题就可以了，那么你毫无疑问可以有十分大的获得，并且还可以具有非常好的减肥瘦身功效，可是假如你对这种事儿不以为然得话可能会对你的人体有影响，因此 建议你平常一定要掌握这种专业知识。

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