大家都应当在电视上或是现实生活中看到过小丑男的打扮吧，小丑男的打扮以便顺从大家的爱好一般全是较为古怪的，乃至一些小丑男的打扮会令人觉得担心。可是有那样一群人，无论是哪样小丑男打扮她们都是觉得十分的担心，通常看到小丑男会引起她们心理状态的害怕和焦虑情绪，这就是小丑恐惧症，今日就为大伙儿实际介绍一下小丑恐惧症吧。

小丑恐惧症是一种较为普遍的恐惧症，一般出現在少年儿童中。“恐怖的小丑男”在大众文化中经常会出现，比如蝙蝠侠漫画和电影中的小丑男。有一些知名人士也是小丑恐惧症病人，如约翰尼·德普：“因为小丑男脸部用食油彩绘的笑容，我也不知道她们是觉得幸福快乐還是要咬我的脸。

一、坚信自己，创建信心对自身的工作能力要有信心，不否认自身，不断劝诫自身“我是最好的我”，“天生我材必有用”，许多 社交媒体焦虑不安者便是由于对自身缺乏自信导致的，因此，要改变最先就得在心中接纳和悦纳自己，塑造起对自身的自信心。信心是一种非常大的能量。

二、量力而行，不必过度完美主义者

不追求完美自身，能保证哪些程度就保证哪些程度，要是尽力了，失败也没事儿太在乎他人对自身的观点，一想着要获得他人的认可，进而迷失自己。我们每一个性命都是有一定的缺乏,因此无须作过多的较为,每一种生 活都是有他的快乐存有,我们无须彻底统一.只有认真地接纳,也去享受过程的幸福，接纳自身的现状不必太在乎他人的眼光

三忽视自身的人体反映心理状态上的并不是都会体现在人体上，伴随着人体上的不适感，人体上的不适感会让附近的人发觉，大家会更为的焦虑不安与可怕，进而变大了自身的焦虑不安，当我们没去管自身的焦虑不安反映后，因为焦虑不安无法得到留意和加强，焦虑不安反映便会伴随着時间的变化而慢慢消散。四、英勇地去应对

心理状态恐惧症的自我调整方式 ：

1、积极主动的心理暗示：每晚睡觉前和睡醒后，对自己说20遍“我接纳自己，相信自身!”根据这类积极主动的自身自我暗示，逐渐改变我们内心之前对自身的否认意识，学好悦纳自己，塑造自身的自信心。

2、释放压力入静训炼：找一个清静没人打搅的地区，舒服地坐下来，闭上眼，想象自身赶到一个青山绿水围绕、绿草如茵的清幽地区，心情越来越平静起來。从现在起释放压力，从头部到足部先后想象会松变松……每日最少一次，根据常常那样的训练，能协助我们管理自己的　人体，有利于摆脱焦虑不安的反映。

3、请别太在乎自身的反映：焦虑不安一直随着着一系列的人体上的不适感，依据强化理论，假如焦虑不安时我们太在乎自身的人体一些位置的焦虑不安反映，就等同于在加强自身的焦虑不安个人行为。使其一步一步的加剧。而当我们没去管自身的焦虑不安反映后，因为焦虑不安无法得到留意和加强，焦虑不安反映便会伴随着時间的变化而慢慢消散。

4、实际可以用系统脱敏法来清除心理恐惧。它是反复接纳害怕的刺激性，触碰害怕总体目标，进而慢慢融入这类刺激性，慢慢清除这类害怕，其刺激性抗压强度可从弱到强，由浅入深地展现，不然会加剧恐惧心理。

5、可以用厌恶疗法：非常简单的方式 是用一根橡皮筋套在手腕子上，一有害怕心态或念头就用劲弹一下，要觉得疼痛才行，这也是一种加强，一段时间病症便会减轻。

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