在现代科学技术社会发展，公司办公室工作人员非常少需要行走，她们在办公室一般 一坐便是一天，经常腰酸腿麻，非常容易得了颈椎病，影响一切正常日常生活。因此，许多 公司办公室工作人员在累的情况下都是做一些简单的健美操来减轻坐了好长时间的疼痛。那麼，公司办公室简易健身操有什么呢？下边就为大伙儿详解几类简单的健美操，期待大伙儿会喜爱。

头颈部

1、坐在沙发上，两手插腰，头做绕环，正反面方位更替做。

2、两手抱头，用劲向胸口压，随后释放压力，头尽可能往上伸出，反复几次。

功效：对颈椎病可具有防止、减轻功效。

上肢健身运动

坐或站起，双臂侧举，手指头往上，做直臂往前、向后绕环。频次不限，保证双臂酸疼才行。

功效：提高上肢能量，活动肩关节脱位。

腰部

站起，两脚分离，手插腰，做转腰姿势，按顺、反方向更替做，频次不限。

功效：使人体内脏获得推拿，对胃肠疾病有一定輔助功效。

下肢健身运动

坐大沙发上，两手放体侧，上肢往后仰，手撑住人体，两脚勾脚跟，伸出与路面成45度交角，做蹬自行车的姿势。

功效：提升下肢力量。

总的来说，坚信大家都了解公司办公室简易健身操有什么了。长期熬夜的公司办公室工作人员，何不试着做一下简单的健美操，这不可以预防颈椎病，还能做为一种休闲活动，给自己提提神，真是是一举两得。公司办公室简单操有很多种多样，在这里不可以一一详细介绍，假如大家长掌握大量，何不向明白这些方面的人求教。

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