开展有氧搏击操的锻练确实可以具有减肥瘦身的实际效果，这是由于有氧搏击操锻练的情况下人体的很多人体脂肪会点燃，会持续的流汗，不仅可以减肥瘦身，还可以展现出极致的身型。有氧搏击操锻练的全过程之中，注重挥拳及其抬腿，而且注重人体协调性。这类健美操很容易入门，短期内内就可以把握。

有氧搏击操规定运动健身者在屈伸手脚时规定速率和幅度的极致融合。因此 ，一节详细的有氧搏击操会耗费很多的发热量，一个休重60Kg的人，做一个钟头的有氧搏击操可耗费600卡的发热量，是健身操的二倍。有氧搏击操可以让运动健身者的侧腰、腹部、大腿根部、胳膊、肩臂降低人体脂肪，做到减肥的目地。

运动健身者，在跳有氧搏击操时要留意有氧搏击操运动量很大，运动健身者假如出現脚部疲惫、部分痛状不适感、眩晕、心率过快等状况，则最好是终止训练。

有氧搏击操因为一瞬间暴发力强、身体屈伸力度大，运动强度比传统式的健身操更大，合适人体脂肪沉积过多的年青人，称得上是实际效果十足的“减肥”健身运动。值得一提的是，有氧搏击操中的全部姿势基本上都规定腰腹部保持稳定高并发力，因此 一节课出来对腰腹的锻练超出了一切别的运动健身方法。因而，特别适合长期长坐、导致人体脂肪沉积在腰腹的当代人。

有氧搏击操的运动强度相对性很大，可以迅速耗费人体的热量，不仅可以瘦身减肥，而且常常做这类健美操可以防止心脑血管病症。这类健美操之中融进了当代传统武术及其博击的基本招数，锻练的情况下注重下肢挪动及其胳膊晃动，等同于一种有氧运动全身运动。

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