小腿肚出現粗壮的原因有很多种多样，最让女士头痛的便是肌肉型小腿，假如女性朋友出現这类小腿肚种类看起来是十分不好看，并且很无法减去，那麼女性朋友要想减去小腿肚的肌肉，在平常的情况下应当留意什么？下边是网编梳理的一些有关如何瘦小腿才可以解决腿部肌肉的相关内容，期待对你有一定的协助。

一、用敲打的方法来变软肌肉

女士要瘦小腿肌肉，最先要敲打小腿肚子，让大腿肌肉变软。

其方式是：作业者可坐着地面上，将一条腿抬高，并在小腿肚子上擦抹具备推动血循环和提拉紧致排脂功效的纤体产品，随后用手从每个方位敲打小腿肚上的肌肉10分钟。

这类方式可使小腿肚子上的肌肉放松，并变软早已肌肉僵硬的脚部人体脂肪。长期性坚持不懈敲打小腿肚子，可使小腿肚上肌肉僵硬的肌肉和人体脂肪渐渐地越来越疏松。另外可相互配合应用推拿的方式，使脚部突显的肌肉减肥成功。

二、用推拿的方式来降低肌肉

按摩小腿能协助小脚部绷紧的肌肉放松出来，让肌肉里的新陈代谢物质迅速地排出来。并能推动脚部的血循环、消除水肿、推动小脚部的脂肪分解，接到降低大腿肌肉的作用。

按摩小腿肌肉的方式是：

1、作业者加入适量的按摩膏或有润化功效的保湿乳液擦抹在小腿肚位置，用双手捏紧小腿肚子上的肌肉，从正中间向左右两侧挤压成型推拿，随后用手指在人体脂肪较多的地区和膝关节周边用劲地轻按磨擦。每条腿可持续推拿5分鐘。

2、从脚裸到膝关节像拧毛巾一样上下拧小腿肚腿肚上的肌肉，每条腿可持续推拿3分鐘。

3、用双手握紧小腿肚，用拇指按着小腿肚前边的膝盖骨，从下往上推拿，可反复推拿3次。在推拿小腿肚子等人体脂肪偏厚的的地方时要下大力气。每条腿可持续推拿3分鐘。

4、把大拇指放到膝关节上边，双手握紧大腿根部的肌肉，轻按膝关节周边的肌肉。每条腿可持续推拿3分鐘。

网编友情提示在平常减肥瘦身的情况下，一定要长期性的坚持不懈，不能急于求成，还需要根据控制饮食，饮食搭配上還是要吃一些清淡的菜，最好是不必吃一些非常油腻感的食材，假如在平常的情况下沒有控制饮食得话，减肥瘦身是起不上我们所意料的实际效果，期待根据网编的详细介绍以后可以协助到你。

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