瑜伽球健身运动是将圆球的延展性特性和人体姿势融合起來，根据瑜伽球减肥瘦身的训炼，做到调整心身，提高人体柔韧度及其营造极致的人体线框的目地。瑜伽球健身运动比传统式的瑜伽健身更为的有挑战性，也较为非常容易坚持不懈，另外合适追求美丽的时尚美女们，网编为大伙儿小结出一套合理的瑜伽球减肥动作，要想让自身更为曼妙有气质得话，何不就来试一下瑜伽球吧。

上半身趴到健身球上

两手挺直支撑点路面，两腿闭拢;屈伸背部，将一条腿抬至尽可能高的部位，随后学会放下，换此外一侧开展。有瘦小腿、瘦臀的功效。

坐姿

一条腿压在健身球上，双胳膊弯折交叉式抱在头后侧，全部人体渐渐地向左边屈伸，反复数次，换侧开展。锻练腰部，并有瘦小腿肌肉和胳膊的功效。

坐着健身球上

两腿闭拢，两手往上举，十指相对性，深吸气，缩腹抬头挺胸，全部人体竭尽全力往上提拉紧致。瘦腰腹，高挺体态。

坐姿

两腿尽可能分离，伸出左胳膊，人体渐渐地向右边屈伸，左手扶着球，直至左胳膊与路面维持平行面，深吸气，维持姿态几秒。该姿势能提高全部腰背部的能量。

座姿

双腿分开，做劈叉姿态，手臂挺直，两手从胸口紧抱健身球，往上举，深吸气，人体重心点尽可能往后面倾，维持姿态几秒。能非常好地减掉腰腹部、脚部、胳膊位置不必要的肉肉。

坐着健身球上

伸出一条腿，与路面维持平行面，此外伸出手臂，维持姿态几秒。将腿和手臂再慢慢学会放下，反复数次，随后换腿开展。能非常好地缩紧臀大肌，并能苗条手臂。

瑜伽球锻练对减肥瘦身的实际效果是非常的明显，并且还能够提升人的气场，是现代女性较为钟爱的一种运动方式，在挑选瑜伽球减肥瘦身的情况下，一定要挑选延展性比较好瑜伽球。建议新手能够 挑选小一点的球训练，娴熟之后就可以换为大球了。

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