晚上吃水果确实对皮肤有益处，可是最好在餐前或是餐后一个小时上下吃苹果，那样不仅可以健康保健皮肤，而且还有利于人体，可以促使营养膳食获得更全方位的消化吸收。在入睡最好是不必吃苹果，不然会促使睡眠降低，还非常容易造成人体长胖。假如要想对皮肤白，多吃水果是能够 的，下边就来详细介绍什么新鲜水果对皮肤有益处。

吃这种新鲜水果对皮肤白。干果，核桃仁、松籽、大棒、花生仁、白芝麻等果干中，含有维生素E，它是一种合理的抗氧剂，可避免 身体不饱和脂肪的太过空气氧化，避免 皮肤太早出現老人斑(寿斑)，也可合理地阻拦深褐色素在皮肤中堆积，避免 脸部出現深褐色花纹、软斑。

维生素E还具备推动细胞分裂、再造、减缓体细胞衰老、修复皮肤延展性的功效；果干中带有的多种多样碳水化合物，维生素D,D,K及铁、磷、锌、锰等，对推动头发、手指甲生长发育，防止掉发、太早白头发和避免 皮肤干不光滑、太早衰退均具备非常大的功效。

红薯，带有一种相近雌激素的物质及维生素E，常吃对维持皮肤鲜嫩、防衰老有作用；另外带有很多的粘蛋白，有推动身心健康、避免 疲惫、让人精力旺盛的功效。红薯中还带有很多的甲基纤维素，能抑止糖原转换成人体脂肪，是比较理想的减肥瘦身食品。

实际上除开上边详细介绍的新鲜水果以外，较为普遍的西红柿、橘子、弥猴桃等都对我们的皮肤有益处，夜里还可以多吃。理应留意，我们不论是全都要有一定的控制，饭吃七分饱最好是，新鲜水果也是一样，假如睡觉以前吃完过多的水，总是加剧我们的胃及其肾脏功能的压力，反倒对皮肤不好。

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