许多的盆友在平常都喜爱酸牛奶，实际上它是一种营养成分较为高的食材，里边会含有很多的蛋白和优质蛋白质，另外还会继续有一些有利肠胃的有益菌，适度的喝一些针对健康是很有协助的，有效适当的喝一些酸牛奶不仅不容易发胖，而且还可以有一定的减肥瘦身的实际效果，下边，我们一起来掌握酸牛奶的普遍的营养成分。

适当地酸牛奶能合理减小腹

假如你每日做仰卧起坐保证基本上要昏迷，小肚子却還是一贯松驰的模样，你应该在你的饮食搭配层面反省一下了吧！最好的减小肚子食品应具有以下标准：含很多化学纤维，得以清除腹胀；含黄酮类物质，给你健身运动更有实际效果；还应含一定量的蛋白以推动基础代谢的身心健康。

依据近期在一肥胖症刊物上发布的一项科学研究，这些关键从酸牛奶消化吸收优质蛋白质的群体有着更平整的小肚子。大部分酸牛奶含有的一些食用菌能够 推动消化道的身心健康，降低腹胀、便秘，给你的小肚子看起来更为平整。

可是营养专家也广泛认为酸奶的热量较牛乳高些，一般来说，100克的牛乳含的发热量是57大卡，而低糖全脂牛奶酸牛奶每100克含发热量62大卡，含糖量脱脂酸奶每100克含发热量约72大卡。发热量提高的关键原因便是酸牛奶的生产过程中添加了许多糖。因此酸奶减肥并不是想和是多少都能够的。

建议：针对这些不舍得酸牛奶美味可口又怕胖的女士，强烈推荐挑选标着脱油和低脂肪字眼的酸牛奶，尽管味儿显的并不是那麼浓厚醇正，可发热量比牛乳还略低一些。假如不害怕不便，还可以亲自动手做酸奶哦。能够 在酸牛奶上添一些新鲜水果丁来改进口感。

最好摄取量：每日1到3杯低脂肪或脱脂酸奶。

最好是在餐后两小时再喝，空肚食用酸牛奶，会使酸牛奶的养生保健的功效变弱，而餐后两小时食用，或临睡前喝，具有滋补养生健康保健、促消化功效，又有排气管润肠功效。

针对肠胃不太好的盆友，在酸牛奶的情况下，最好能够 挑选在餐后的情况下，那样才可以尽量避免针对肠胃黏膜的刺激性，而且肠道益生菌针对肠胃的有益菌也有一定的缓冲作用。要想减肥瘦身的盆友平常最好可以保持稳定的膳食结构，酸牛奶的情况下里边不必加上过多的糖份。

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