头部以上或是颈椎骨这一部位十分的酸疼，有的情况下乃至对自身一天的工作中日常生活都是造成影响，因此 大伙儿自然就需要了解一下，能够 减轻这类酸疼的方式那便是头部的一些拉伸动作，由于根据这种拉伸动作，对减轻这类酸疼状况有非常好的实际效果，但是怎样开展问题，并并不是任何人都掌握，因此 下边就为大伙儿实际来介绍一下方式流程。

1拉伸运动

它是可以调整健身运动不平衡的肩部，推动肩膀，颈部，头部血液循环系统的姿势。

将双臂屈伸至和肩膀平行面，另外手掌心握紧拳头，胳膊向后倾，随后用劲将手臂屈伸至和肩膀相平，每日反复20,30次，会觉得到肌肉十分舒适。

2肩膀上下晃动

平整肩膀，做到均衡上下肩膀的实际效果。

左手把握住左脚，随后将右手置放到身后，那样转动上体，上下转动3,5次。

3缓解疲倦的脊柱和颈部

长期坐着办公室桌子前，脊柱一部分的每一个关节都是觉得十分疲倦，这一姿势就可以做到绵软脊柱和颈部，推动血液循环系统的作用。

将重心点各自放到左侧和后面，反复健身运动20次。

4伸展弯折的腰部和肩膀

可以伸展弯折的腰部和肩膀，推动基础代谢，消除疲劳的姿势，另外可以让逻辑思维越来越更为清楚。将人体轻轻地往下倾，不必用力过猛，要是保证觉得到清新就可以，反复10次上下。关键姿势是锻练腰部和颈部，保重身体姿势要标准。

假如你可以依照上边所详细介绍的这种方式流程，去开展头部的拉申得话，那麼就可以更强的减轻颈椎骨或是颈部位置的酸疼状况，另外还要提示一下，长期性坐着电脑上眼前的公司办公室一族，应当留意多活动人体，不必长期性长坐，并且座姿务必维持恰当，那样还可以防止这类酸疼。

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