健身运动锻练是非常好的一个习惯性，由于对协助我们运动健身，有着完美身材，并且还能够协助减肥瘦身，针对肥胖人群来讲，健身运动不可或缺，可是健身运动以后有一个问题是务必留意的，那便是要立即的做一些脚部的拉伸动作，减轻大腿肌肉酸疼，那麼这种腿部拉伸健身运动怎样开展，下边就为大伙儿来实际，剖析详细介绍这种方式和流程。

腿外侧屈伸

1. 两脚开启与肩同宽，渐渐地向后弯起右腿。

2. 右手把握住右腿脚裸，屁股向前推，提升大腿根部屈伸。 滞留5～10秒，复原换侧反复3次。

大腿后侧屈伸

1. 两脚开启与肩同宽，左腿向前跨一步。

2. 脚跟朝上，屁股向后，觉得大腿根部后边牢牢地的。 滞留5～10秒，换侧反复3次。

屁股屈伸

1. 两脚开启与肩同宽，右腿跷到左膝上边(如同跷二郎腿一样，难看没有错!但想要蜜桃臀必得靠它)。

2. 屁股往下坐，人体略微前伸。

3. 屈伸的地区会牢牢地的。 滞留5～10秒，换侧反复3次。

看过上边详细介绍的这种腿部拉伸的方式流程以后，那麼你一直在平常健身运动完以后，就可以依照这种方式流程去开展，坚信一定能够 协助你具有非常好的拉申实际效果，期待每一个喜好健身运动的盆友，都可以留意掌握这种拉申的方式和方法。

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