瑜伽健身坚信大伙儿也不生疏吧，尤其是如今瑜伽健身肯定是备受女性朋友亲睐的一种锻练，能够更强的协助自身营造身型的曲，做为减肥瘦身的助手十分的有效，并且还能够放空自己心浮气躁的心态，那麼给你实际了解掌握过减肥瘦身瑜伽的动作吗？看一下下边的详解吧！坚持不懈这种瑜伽体式，就可以给你有效减肥了。

减肥瑜伽：推摩式

坐下来，双腿分开，往前屈伸挺直。 手指头相握，想象自身握着推石碾子的把手。呼吸，腰往前弯，上半身往前倾。往右边推，呼吸尽可能向后倾，向后拉磨。以腰部为轴健身运动人体，顺时针方向和反方向方位各十次。

作用：锻练腰部肌肉，可调式整整的生理周期的规律性，也可用以产后修复。

减肥瑜伽：鹰式

山式坐姿，两腿闭拢，两手在胸口合十。弯折左脚，随后左腿过去向后绕开左腿，叠起来在左大腿根部上，脚勾在左小腿处，人体均衡在左脚上。左胳膊肘叠起来在左手肘上，双肘左右重合，双臂相绕垂直平分路面，手指头挺直向天上。深吸一口气，呼吸时向舒张压，维持15-20秒，随后返回山式坐姿，换另一侧反复姿势。

作用：降低脚裸、小腿肚、屁股肉肉。

减肥瑜伽：头倒立式

弯折两腿，人体坐着两腿上，上半身往前倾，两首发动机曲轴在地上缴握产生与人体产生一个三角形。伸出屁股，大腿根部垂直平分路面，随后头部放到三角处，两手紧抱头部。双脚踏直，以脚跟点地，两腿向头部渐渐地挪动直至腰部与路面竖直。缩紧腹部，屁股向后推，呼吸，将两腿伸出，弯折膝关节，大腿根部与路面平行面。呼吸，蹬直两脚，脚指头往上屈伸，两腿闭拢，人体成一垂直线。维持1分鐘后，渐渐地按老路返回起止姿势。

这种瑜伽体式，实际上学习培训起來也是非常简单的，换句话说依照这种瑜伽体式去训练，坚信，不需要多久的時间，就可以让你看看获得减肥瘦身的实际效果，并且还能够处理全身每个位置的肥胖症问题，这类身心健康的减肥的方法肯定非常值得你来有着。

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