瑜伽健身是如今较为时兴的一种较为缓解的运动方式，愈来愈多的人会在平常的有时间得话抽时间去学习培训并练瑜珈的一些瑜伽体式。这就促使大家的曲线图愈来愈漂亮。美好的曲线图当然是每一个人都追求完美的。健身舞瑜伽健身不仅可以锻练我们的身型，还可以营造曲线图。下边我们看一看健身舞瑜伽瘦身实际效果如何呢?

姿势一

跪姿、伸直背，渐渐地呼吸抬着头，尽可能变长颈部，将气渐渐地从小肚子、中腰到胸部吸进去，屏息。

渐渐地开启握紧拳头的手臂，尽可能将胸拓展开，胸往前挺，屏息5-13秒。

功效：清除肩臂瘀见，绵软椎间盘，清除头痛病症，增加肺活量。

姿势二

两手把握住大脚趾，呼吸仰头。

渐渐地呼吸，上半身前压至脚部，滞留几秒钟的后复原。

功效：变长腰部，开启脚部肌腱，对消化道起推拿功效。

姿势三

左腿前伸，左腿抵往外阴部，左手抓往右腿脚趾，呼吸，向后转体，用右手反绕开腰，抓往左腿，屏往吸气10秒后渐渐地呼吸复原。换腿再做。

功效：改正脊柱倾斜，医治驼背，调节胃肠作用，对便秘有輔助医治功效。

姿势四

全身释放压力地侧卧在地，两手相叠，汽车头枕在手臂，渐渐地呼吸。

抬着头抬头挺胸，眼望吊顶天花板，变长脊柱。

功效：变长脊柱，调整内分泌，輔助医治一些女性多功能性失衡。

姿势五

靠头和胳膊肘支撑点倒立起来(此姿势较有难度系数，很困难，并不做)。

功效：清除内脏器官积血，推拿和刺激性了松果体、甲状腺囊肿，使新陈代谢均衡一切正常，让人能维持正常体重。调节中枢神经系统作用。

姿势六

侧睡，从人体下边刚开始渐渐地释放压力，吸呼，清除全身紧张。

女士相对而言较为合适做电商我瑜伽健身这种的姿势，一方面可以提高本人的气场，更关键的是可以锻炼。拉申自身的肌腱，肌腱绵软了，实际上也会使自身的人体更灵便，不易跌倒负伤哦。舒经活血化瘀，还能降低骨质疏松、关节炎等的产生哦。期待诸位都能够学习培训怎么做瑜伽。

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