1. 泡个热水浴

夜里回家了后，泡个冲澡吧。要是20分钟，你的肌肉便会获得充足释放压力，无力感也随着消退。热乎乎的水蒸汽也是有减少血压的功效。

2. 深吸气一下

深吸一口气，数六下，随后再释放压力。这能够 协助你释放压力和屈伸人体。充裕的co2会让人的大脑马上冷静下来。

3. 构想宁静的幸福

想像全世界你最爱的地区，随后闭上眼，构想你也就在那里，释放压力并维持开心。当工作压力来临时性，尝试那样做，用短暂性的冥想训练来减少工作压力产生的大脑紧张。

4. 找寻艺术创意

平平淡淡的生活、千篇一律的总结会给你丧失神秘感。你需要资金投入一些新的事情之中，一些可以耗费你的人的大脑的想像力的事情。常常为自己找点开心吧。

5. 做下推拿

按摩被证实是一种非常好的工作压力缓解剂，特别是在如果你的身上身负过多的义务的情况下。推拿能缓解工作压力和抑郁情绪。

6. 试着你担心的事儿

不论是溜冰、街舞還是骑着马、游水，试着自身害怕去做的事儿。那样能够 提升你的信心、将你的自尊心提升到二倍而且协助你将问题都把握在控制范畴内。

7. 来到室外去

临时杜绝你所应对的问题不可多得一个好方法。吸气空气清新，享受阳光，不仅有利于你更强的吸气，还能够协助你释放压力，而且使你再度精力旺盛起來。

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