针对女性朋友们而言，最担心的便是皮肤松弛，非常是这些易瘦体质的人，假如她们再减肥成功以后就很容易皮肤松弛，这个时候皮肤的保养就十分重要能够多吃一些，可以减为皮肤的食材，我们触碰到的可以让紧致皮肤的食材有很多种多样，那么多吃些哪些可以让皮肤变紧实呢

锌：锌与皮肤的生长发育有紧密的关联，它能够推动皮肤角质的一切正常新陈代谢，让皮肤维持紧实有延展性。它在全谷物、肉类食品、海产品及蛋类食品食品中成分丰富多彩，可以多摄入。

蛋白：蛋白是皮肤组织再造的关键原材料，其关键来源于是奶、蛋、鱼、肉及黄豆类食品。充裕的蛋白摄入(维他命C的摄入量还要够)，可让身体生成充足的胶原蛋白粉，保持皮肤的一切正常构造与延展性。

维生素D、维他命C、维生素E：欠缺这种维他命会使皮肤不光滑、开裂，并使外皮非常容易损害、脱落，缺失延展性。肝脏、红萝卜、核桃仁、红薯(红)、青菜等都带有维生素D、维他命C、维生素E.

鱼类：鱼类中带有一种奇妙的化合物，能功效于外皮下的肌肉，使肌肉更为紧实，外皮也就当然绷紧而颇具延展性了。营养学家觉得，要是每日吃100～200克的鱼类，坚持到底你也就能够感受到皮肤的紧实度明显改善。

一般女士的皮肤松弛能够多吃奶制品蛋类食品，也有纯蜂蜜，豆类食品都是有实际效果，此外多吃一些含有维他命C的食材。能够适度的开展按摩胸部。不必穿过紧的內衣。

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