要想夜里吃水果减肥，那麼就需要绕开用餐的時间，最好在餐前半小时上下吃苹果。这是由于假如新鲜水果和饭一同吃，很容易造成商品停留在肠胃中，那样会促使我们肚子胀气或是便秘，影响消化吸收作用。如果是在饭后吃水果，具有减肥瘦身的功效，吃下去的新鲜水果反倒变成不必要的糖份，最终会转化成人体脂肪。

减肥的水果。山楂果，山楂果能合理减少血细胞中胆固醇成分及其甘油三酯，令人越来越更为纤细。山楂中带有的阿拉伯胶能够 吸咐肠腔上的人体脂肪、内毒素等，随后将其排出来身体之外。此外，山楂果中也有能推动人体脂肪类食材消化吸收的解脂酶，及其多种营养元素、山楂果酸、柠檬酸钠、蛋白、钙、磷、铁等矿物。

草莓苗，实际上草莓苗是一种营养成分很高的新鲜水果，其瓜瓤中带有很多的蛋白、糖原、柠檬酸和阿拉伯胶。另外，草莓苗里的维他命C有促进消化，维生素b2群和很多的甲基纤维素能促进消化，防止便秘。

苹果，苹果中丰富多彩的苹果酸和维他命C能合理促消化，防止过多的发热量堆积成人体脂肪，而瓜瓤中的胶原纤维能维持血糖值的平稳，还能合理减少胆固醇。一个苹果里能带有5g的膳食纤维素，是一天所需量的20%，能非常好的维持“饱腹感”。

红西柚，红西柚是一种非常好的减肥的水果，也是许多 一线明星喜爱的一种减肥食物，红西柚中带有十分珍贵的纯天然维生素P及其可溶维他命，独特的酶会影响身体应用和消化吸收糖份的方法，让糖份不容易立即变为人体脂肪存储。此外，红西柚对水肿的人而言更有益处，因为它还具备有利排尿作用，合理解决水肿。

理应留意，在新鲜水果之中，除开带有甲基纤维素以外，还带有很多的阿拉伯胶，这种成份通常具备较强的吸水能力，吸湿以后非常容易澎涨，所以说，一次性不必吃太多的新鲜水果，不然新鲜水果吃下去以后吸湿澎涨会让我们腹部很难受，乃至会造成腹痛腹胀腹泻。

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