网球是一项体育竞赛，如今愈来愈多的人刚开始重视身体素质的文化教育了，并并不是限于基础理论科技知识的学习培训，也刚开始注重锻练健康身体的必要性了。大家都了解，网球是女生和男生都能够打的球，能够 充足的锻炼臂力和反映、合作工作能力，对人体非常好的，那麼我们平常的情况下打排球该怎样训炼呢？

提前准备姿态中央挪动步骤中央把握提前准备姿态和挪动技术性的训练方式中央学习培训提前准备姿态和挪动技术性常见问题中央传球技术性的应用

(一)提前准备姿态和挪动技术性的功效

提前准备姿态和挪动是网球基本技术性之一，是进行开球、垫球、扣球和封网等各类发球技术性的前提条件和基本。提前准备姿态的功效是为立即地挪动和进行发球姿势充分准备。挪动的功效是以便立即贴近球，调节人和球的位置关系，便於进行发球姿势。

(一)提前准备姿态和挪动技术性的姿势方式

1、提前准备姿态：

(1)跪姿提前准备姿态：两脚上下设立稍比肩膀宽，一脚在前，两脚跟稍内收，两膝弯折成跪姿。脚后跟稍提到，人体重心点稍前伸，双臂释放压力，当然弯折，两手置於腹前。人体适度释放压力，双眼凝视来球，两脚持续保持轴体。

(2)稍蹲提前准备姿态：稍蹲提前准备姿态比跪姿提前准备姿态人体重心点稍向移位，两膝弯折水平小於跪姿提前准备姿态。姿势方式与跪姿提前准备姿态基本同样。

(3)低蹲提前准备姿态：两脚上下、前后左右设立的间距比跪姿提前准备姿态更宽一些，两膝弯折的水平更大一些，人体重心点更低、更靠前，腿部的垂直线超出脚跟，两胳膊置於胸腔中间。

网球的训炼大约就这样啦，大伙儿能够 依据我所讲的来好好地的作个整体规划和方案，定期按时报名参加训炼。干万不能三天打鱼三天打鱼，那样的话不管干什么全是不容易取得成功的。无论干什么，坚持到底便会见到实际效果的。打排球还应当尽可能留意防止负伤。

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